养生二十四宜：
身宜常动，心宜常静。
舌宜舔腭，浊宜常呵。
发宜常梳，口宜常漱。
体宜常浴，足宜常洗。
齿宜常叩，便宜禁口。
耳宜常弹，唾宜常咽。
饮食宜慎，目宜常运。
胸宜常鼓，精宜常固。
心胸宜广，气宜常养。
神宜常凝，劳逸宜均。
背宜常捶，营养宜备。
肛宜常提，起居宜时。
喜过伤心，怒过伤肝，
恐过伤肾，思过伤脾，
悲过伤肺，人之所忌。
五情伤身，切莫大意。
心病还得心药治，
解铃还得系铃人。
恐可制喜，
以祸起仓促之言怖之；
悲可制怒，
以恻伤苦楚之言感之；
思可制恐，
以虑此忘彼之言夺之；
怒可制思，
以侮辱羞耻之言触之；
喜可制悲，
以欢乐嘻谑之言娱之。
★ 编撰制作:老孺子牛 ★
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【贵州卫视养生洪蕾0112 冬季养生】
醋+阴阳水 多功能经络疏通方 大补阴丸 当归补血汤 薯蓣丸
贵州卫视养生洪蕾0112 冬季养生——醋+阴阳水 多功能经络疏通方 大补阴丸 当归补血汤 薯蓣丸
贵州卫视养生0112期节目内容：寒冷冬季病况百出！骨折、老寒腿、冻疮、皮肤干燥、荨麻疹怎么办？重庆医科大学中医药学院教授、硕士生导师洪蕾做客节目现场，教您简单易学而又事半功倍的冬季养生高招。精彩内容，敬请收看！
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编者按：冬季天寒地冻，人也特别容易生病。在这个季节做什么才能养生保健?饮食和生活起居又该注意些什么?冻疮怎么根治才好?
本期节目请到的嘉宾是洪蕾，主题是简单易学冬季养生高招，教你日常如何防冬季疾病，冬季养生小常识等。
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：
视频在线观看:贵州卫视养生洪蕾0112 冬季养生——醋+阴阳水 多功能经络疏通方 大补阴丸 当归补血汤 薯蓣丸
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。
冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。
冬养三法
热水泡脚
在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
冷水洗脸
在冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
温水刷牙
医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
冬季养生应补阴
按照古训，食补应该随四时气候的变化而变化，应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的原则，及时合理调节饮食。根据人的生理特征和气候变化，冬季应该以补阴为主。
元代忽思慧在他的《饮膳正要》里说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，要少吃生冷食物，多吃一些滋阴潜阳、热量较高的膳食。如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等。因为天气干燥，还要多吃含水量较多的防燥食品，如牛奶、青菜、水果、豆腐、木耳等。
我国幅员辽阔，地理环境不同，南北气温各异，又加上人们的生活方式不同，所以虽然都是冬令时节，西北地区和东南沿海的气候条件迥然有别。冬天的西北地区天气寒冷，进补时应吃一些大温大热的食物，如牛肉、羊肉、狗肉等;长江以南地区冬季气温较西北地区温和，应多食清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼等;而地处高原山区雨量较少、气候干燥地带，又应以甘润生津的果蔬以及冰糖为主。
同时，冬季的食补还要因人而异。因为食有谷肉果蔬之分，人有男女老幼之别，再加上人的体质有虚实寒热之辨，根据人体生长规律和中医的“少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延”的养生原则，应该有选择地进补，绝不能清补、温补、大补、小补，不分轻重缓急一起上，那样不但达不到进补的目的，甚至还要因小失大，事与愿违，对身体造成不必要的危害。
所谓的进补，就是为了养生，那什么是养，又什么是生呢?所谓养，就是保养、调养、培养、补养、护养;而所谓生，就是生命、生存、生长的意思。补是为了养，但养不能全靠补，所以我们在冬天进补的时候，还要注意一个度，不可不及，也不可太过，也就是要补得恰到好处。
一、冬季易发状况排行榜
第一名：冻疮
1、冻疮治疗方——醋+阴阳水
2、适用病症——冻疮、感冒、阴道瘙痒、白带异常。
第二名：老寒腿
1、老寒腿治疗方——泡脚。中医认为，泡脚有升阳的作用，有利于养护老寒腿。
2、泡脚方——多功能经络疏通方。
3、适用病症——老寒腿、风寒感冒、风湿性关节炎、哮喘等。
第三名：骨折
1、骨折的元凶可能是骨质疏松。中医认为，补肾可以壮骨，但在补肾之前一定要分清自己是肾阴虚还是肾阳虚。简单来说，肾阴虚主要表现为：潮热盗汗、唇红舌红、舌苔少、五心烦热、失眠等；肾阳虚主要表现为：畏寒怕冷、四肢冰凉、舌淡苔白、小便清溏、腰膝酸软、精神萎靡。
2、骨折治疗方——大补阴丸。功效：补肾壮骨。大补阴丸最适合肾阴虚的患者服用，而肾阳虚患者若要服用大补阴丸，可用羊肉炖附片，做药引子送服此药（注意：羊肉附片汤需要炖煮两小时以上才能食用）。
二、冬季皮肤干燥
1、冬季皮肤干燥是因为体内供血不足而导致，所以应当以补血为主。
2、冬季皮肤干燥治疗方——当归补血汤。注意：黄芪和当归的用量一定在5：1时才能真正达到补血的作用。
三、荨麻疹
1、荨麻疹的治疗方法：玉屏风散、小柴胡汤和薯蓣丸，其中玉屏风散和小柴胡汤可直接到药店购买成药，薯蓣丸则可到当地正规中药店委托加工。
2、薯蓣丸的制法
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