气血不足是导致女性健康出现问题的最大隐患。它会导致女性过早衰老、更年期提前等。那么如何判断自己是不是气血不足？气血不足的症状都有哪些？
1、手温过热或过凉
通过手温是能测试女性气血是否充足的。气血充足的时候，手是温暖的，而如果手心偏热或是手冰凉，就说明体内血气不足，从而导致血液运行迟缓。
2、指甲颜色形态变化
健康的女性指甲颜色一般呈粉红色，且有光泽，血气不足时，血液到不了手指末梢，指甲颜色就会变白，并且指甲会变形，出现纵纹，指甲上的半月形消失，或只有大拇指上有半月形。
3、肤色暗沉粗糙血气充足的女性的皮肤有光泽、肤色白里透红，有弹性，而血气不足的人群会出现面色苍白、暗黄无光泽，皮肤变粗糙甚至是长斑的情况。
4、头发干枯开叉
发质也是能反映女性的健康状况的。血气充足的女性，头发乌黑、浓密、柔顺，相反血气不足的人会出现头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉的现象。
5、痛经现象严重
女性血气不足时，痛经的现象也容易加重。因为在经期及月经前后，由于气血变化较大，如果情绪波动，起居不慎或外邪乘虚而入，都容易导致气血运行不畅。寒凝经脉，子宫经血流通受阻，从而引起痛经。有的甚至还会出现月经紊乱，小腹坠胀，排出黑色的血块。
6、肥胖症状明显
血气平衡的女性，身体内的血气运化功能旺盛，摄入食物之后，该吸收的营养吸收了，该排泄的废物排泄了，身材自然就不会发胖。一旦气血不足，身体内能力的转化和新陈代谢功能降低，一方面会产生未代谢完的营养物质，另一方面，这些未代谢完的营养物质不能及时运走，滞留在体内，就会形成大量脂肪，导致肥胖症状明显。
红豆糕
红豆糕是江南传统特色点心，像这种甜品点心应该是女生们都爱的吧。红豆糕软滑清甜，不仅外观透亮好看，食之也是非常爽口的。它还有利尿，通便，防水肿，调理高血压的功效。
红豆因其良好的利尿作用，还能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿都十分有益；其丰富膳食纤维，还具有健美减肥、解毒抗癌、润肠通便、预防结石、降血压、降血脂、调节血糖的作用；另外，红豆富含叶酸，产妇多吃红豆有催乳的功效。
四红补血粥
红枣、红豆、花生、红糖就是所谓的“四红”，都具有补气养血的作用，这个汤十分营养，而且制作相当简便，特别是女性在经期时，可以喝这个四红粥调经养血。平时总会身子寒的女生也可以喝点这个粥，温和一下。
红枣可以健脾养胃、滋阴养血，还有养心安神之效。红豆富含维他命、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。
补肾养血粥
这道粥主要是由黑豆、黑米、黑芝麻所做，不仅味道香浓甜美，而且营养十分丰富。女人除了多吃红色的食物，还要多吃黑色的食物，这些都是可以滋养身体的。
女性平时应多注意补肾养血，这个粥不仅可以补肾，还可以提高免疫力。而且黑豆、黑米、黑芝麻都是养发乌发的佳品。花生又有长生果的美称，可以调和脾胃，补血止血，降压降脂。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝的作用，还能防治动脉粥样硬化，也有很好的补肾功效。核桃是众所周知的补脑佳品，平时工作忙碌，记忆力下降，都可以多吃核桃。
