心脏是五脏之首，每天不停跳动，为身体各处输送血液和营养。
生命的延续，离不开心脏的跳动。
因此，心脏对于人体健康来说，十分重要！
心脏好的人，身体会有6个表现，若占3个以上，说明心很健康！1、从来不胸闷
如果常常出现胸闷，数分钟内不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死。
一旦出现这种情况，最好赶紧拨打120，然后先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等药物，等待救援。
2、睡眠好
临床研究证实，80%以上心脏不好的人，都会出现入睡困难，多梦，睡眠质量下降等症状。
心脏功能下降，组织和脏器得不到血液和养分，五脏不安，所以很难入睡，影响人体的睡眠。
并且心衰的患者，一般都会出现中枢性睡眠呼吸暂停，甚至出现睡眠窒息。
3、口腔健康
心脏专家表示，人体口腔的健康状况，能够很好地预示心血管是否存在问题。
早起后，如果出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎，很可能是心脏病的先兆。
这是因为，人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。
4、舌头颜色正常
心脏健康的人，舌头的颜色也正常，呈现淡粉色。
若舌头的颜色发红，这很可能是患了心脑血管疾病，若还经常伴有心烦、心慌、心跳过快等情况，这就属于心阴不足，容易生虚火，诱发心血管疾病。
5、四肢不麻木
手臂的神经，和心脏是相连的，特别是左手臂，它和心脏是一体的。
如果心脏出现了问题，左手臂会经常感觉酸痛，发麻等，尤其是在晚上睡觉的时候，更需要警惕这种情况的发生。
6、鼻梁没有横纹
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，有的人还会出现一条青筋，我们称它为“鼻褶心征”。
如果是大人有此症状，一般多是心脏问题。
如果是小孩子出现这个症状，可能跟内寒或是肠胃瘀滞有关，还有老一辈则认为是“吓着了”。
心脏不好的人，少碰三种食物：1、白糖
糖，是我们生活中，比较常见的调味品。
它可以提供人体必需的能量，但用量方面，一定要适度！
如果摄入过多糖分，不但会影响人体正常的代谢功能，还极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
建议：每人每日糖的摄入量，控制在50克以内，最好控制在25克以下。
2、少吃咸
重口味的食物，很多人都喜欢，但是，心脏不好的人，要主要少吃，尤其是太咸的食物，更要少吃。
研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率升高。
除了食用盐，其它调味品，比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油中也含有盐。
所以，心脏不好的人，一定要少吃咸的食物，每人每天食用盐，控制在6g以内，也就是相当于1啤酒瓶盖的量。
3，少吃脂肪
脂肪，是一种油性物质，一般常温下，呈固体，如肥油等。
脂肪，也是人体主要供能来源之一。但摄入过多会引发肥胖，诱发一些慢性疾病，如高血脂症、心肌梗死等。
要提醒一下，反式脂肪酸，是一种被称为“餐桌上的定时炸弹”，也应该少吃，其主要存在于 蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等中。
养护心脏，预防心梗，补充一物，少做二事，常动三处！补充一物：
1、补omega-3
omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
食物来源：秋苏籽油，秋麻籽油
少做二事：
1、少愤怒
愤怒，是心脏的大敌！
研究发现，人愤怒2个小时，心脏病发作的风险便会增加4.7倍，脑卒中的风险增加3.6倍，室性心律失常的风险也明显升高，这些都可能导致猝死！
要知道，我们的心脏不单单只是一个生物学意义上的泵血动力机，它还是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官，受情绪波动影响很大。
2、少吸烟
想要养护好心脏健康，要尽量戒烟！
抽烟，与心肌梗死之间有着强烈的关联性！
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。
如：动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。
常动三处：
1、上下蹲
下蹲时，双腿肌肉，对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。
站起时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。
一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
2、拍手
方法：双手自然打开，相互击掌。动作要柔和，不要过快。
作用：人体的双手，跟身体多个器官相互关联；
经常做拍手的动作，可以促进全身血液循环，预防心血管疾病的发生。
频率：每日三次，每次连续拍手30-50下即可。
3、踮脚
俗话说，脚是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。
通过踮脚，来刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区。
日常多踮脚，还有助于改善一些冠心病人群胃肠道不适等症状。
