想象清晨时分，
你在一个公园里......
太阳还没有升起，
公园里除了你，空无一人。
这是一个美丽的公园，
安宁平静......
穿过有弹性的草地......
聆听鸟儿们鸣叫，
它们在迎接新的一天的到来。
满是花的园子，
玫瑰，黄的、粉红的、红的、紫色的......
嗅着它们的芬芳，
看见花瓣上清晨的露珠。
玫瑰园附近是一个鱼塘......
金鱼在睡莲中间游入游出，
看见它们的优雅移动。
你漫步在树林中，
美丽的树......
光秃的树和长着叶子的树、
枝叶广布的树、
高大雄伟的树。
树林中间有一片空地......
空地上有一座小的寺庙，
一圈光环绕着它。
走进大门，
里面凉爽而庄严......
壁挂着伟大圣哲的肖像。
你在地板上坐下来，
闭上眼睛，安静下来......
随着外面的声音向远处淡去，
深深的平静、和谐包围了你。
继续保持自己对在寺庙里冥想的觉知......
留在那里一小段时间，
直到平静、和谐遍及此地。
————摘自【瑜伽休息术】
一堂瑜伽休息术练习，能帮你完全放松，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。一个小时的瑜伽休息相当四个小时的普通睡眠。这是过去和现在很多伟大的瑜伽行者之所以具有超人效率和能量的秘密之一，他们总要设法在短短一生中取得很多成就。
