闭阿左子今天05:15
小密语录：想要在年过30岁的时候能够依然如少女一般吗？那就来练习瑜伽吧，轻松塑造身形，提升气质，改善整个人的状态。
叶一茜这个名字可能有些人并不是很熟，但是提到田亮的妻子，大家应该能够对应上到底是谁。曾经作为咯手出道的叶一茜，现在是一位全职母亲，这么多年过去了，岁月并没有留下太多的痕迹，她的颜值依然在线，身材还是那样的曼妙出众，下面我们就一起来欣赏一下她的美吧！
最近网上有几张她的写真照片，照片中的她身穿一条红色的连衣裙，将她整个人衬托的更加白皙粉嫩。例如，这张照片中的叶一茜蹲在地上，双手叠加在一起，转头的一瞬间真的是美翻了！将头发简单的扎起来，加上额头上的一点刘海点缀，真的就像少女一样，五官依然那么精致，脸型还是那么小巧。
淡雅的妆容下是非常甜美的笑容，手掌支撑着额头更显妩媚动人。这款连衣裙采用的是露肩设计，将她完美的香肩展现在众人面前，这种直角肩充满了骨感美，而且圆领的款式又将脖颈裸露出来，纤细精致而且没有一丝的赘肉，从这些细节上就能知道她身材有多好，这也是我们想要达到的效果。
红色的连衣裙十分华贵优雅，收腰的裁剪设计更好的贴合她的腰腹，形成了比较出众的腰臀比，看起来更加的凹凸有致，这样的S型曲线让太多人羡慕了！荷叶边的裙摆，充满了灵动俏皮之感，有着青春减龄的气息，加上修长笔直的双腿，让整个人更有少女气息，很难想象她已经35岁了！
叶一茜的身材保持绝不是一朝一夕就能做到的，需要的是长久的坚持，十年如一日的去锻炼才行。如今35岁的叶一茜能有如此好的状态，跟她长久练习瑜伽是分不开的，我们也能跟着学习瑜伽，这种运动不仅能够减脂，还能静心，提升气质等，好处多多哦，下面我们来研究一下！
Look1：瑜伽让你轻松获得完美双腿
美丽的长腿是每个女人梦寐以求的，但是并不是生来就有的，我们需要后天的努力锻炼才行，选择练习瑜伽效果显著，能够让你轻松获得修长美腿。
幻椅式，首先是双腿并拢站立的姿势，然后慢慢下蹲呈现直角的造型，抬起双脚的脚后跟，让脚尖触地，双手在胸前合十，上身保持挺直的状态，不要出现弯腰的问题。
体前屈的姿势，首先是双腿直立保持放松，然后上身开始向前弯腰，尽量贴在两个大腿上，抬起两个脚后跟之后，双手环抱住两个小腿，将手放在脚底下方。
眼镜蛇式，首先是双腿伸直并拢趴在地上，然后双手在身前支撑上身挺立起来，让手臂伸直不要弯曲，头部进行后仰，上身也跟着后仰，呈现一定的弧度，保持住。
Look2：瑜伽改善身姿提升气质
有了好身材的时候其实还不算完美，我们还需要不错的气质才行，气质从何而来，当然是改善身姿啦，下面的瑜伽体式能够帮助到大家，一起来看看吧！
顶峰式，首先是双腿并拢站立，然后高举双手慢慢向前弯腰，然后双手接触地面，改成手肘支撑，期间保持双腿的伸直状态，这个时候身体呈现一定的角度。
平板支撑的变式，首先是趴在地上，然后保持身体的笔直状态，将双手放在肩部两侧，利用胳膊和双腿的力量将身体腾空，这个时候还是不能弯曲，慢慢抬起右腿离地。
新月式的变式，首先是站立的姿势，然后挺直上身的同时高举双手合十在一起，将食指重叠露出来，将左腿向后撤步伸直，右腿弓步在前，保持住这个姿势，身体不要弯曲。
Look3：瑜伽帮你放松背部肌肉
长久的工作带来的不光是劳累，还有肌肉上的酸痛，尤其是后背肌肉更是如此，下面的两个体式能够帮助你改善这一点，有效放松后背肌肉，让你更加轻松。
树式，双腿放松站在地上，然后将左腿抬起来，将左脚尽量抬高贴在右腿的大腿上，然后身体依然呈现一条直线，双手举过头顶合十在一起，头部不要后仰。
这个体式非常简单，首先就是双腿并拢站立原地，保持上身也跟双腿一样，保持挺直的状态，然后将双手背到后面，合十在一起，放到后心的位置，头部要弯曲。
其实女人衰老的还是比较快的，尤其是一过30岁就会显出老态，如果你想跟叶一茜一样，35岁依然能有二十多岁的状态，身材曼妙，颜值在线，气质出众，那我们需要的就是长久坚持练习瑜伽啦，上面介绍的这些瑜伽体式可以慢慢练习，效果还是不错的哦！
