妇女生产后需要时间恢复,这段时间叫产褥期,加上经历生产过程压力,产后需要坐月子来调理。
怀孕期间女性生理变化有很多,尤其是第一胎的产妇,常会在坐月子期间面临许多老观念与现代知识的冲突而无所适从。建议妇女产后药膳及中药调理可事先咨询中医师,再依个人体质服用,坐月子期间保持健康、舒适、不烦躁,配合适当产后恢复运动及均衡饮食,就能培养更好、更健康的体质。
过去妇女整日辛勤劳动,营养较不足,所以需要利用坐月子来好好休息,大补特补。因此,古代中医有“产后气血暴虚,理当大补”的说法。然而现代人生活富足,女性平时少运动且肥胖率增高,大补特补的坐月子方法已不再适合。
例如肠胃系统较弱的产妇,产后不宜马上进食油腻补品,易造成胀气、腹痛或拉肚子。另外,有子宫肌瘤等妇科病的产妇更应小心,不可过度进补。
产后调理可分四个阶段:
1.第一阶段:要将恶露排干净,可以用生化汤去瘀血生新血,但注意不可与宫缩剂同时使用。通常顺产服用五次至七次,剖腹产因瘀血清除较干净,服用三次至五次即可。2.第二阶段:以补气血为主,建议用八珍汤调理产后气血虚的问题,可帮助子宫内膜修复。3.第三阶段:着重调理脾胃。脾胃功能障碍是产妇常见的困扰,四神汤加四君子汤入带脉,不仅调理脾胃,还可防止子宫脱垂。且此汤健脾利湿,也可调节水分代谢,有塑身效果。4.第四阶段:着重补肝肾、壮筋骨,用肾气丸及龟鹿二仙胶。腰酸是孕产妇常见症状,在中医上是肾虚表现,补肾药物还可帮助卵巢功能恢复、骨盆腔结构复原。
妇女产后在饮食方面应注重营养均衡,少吃寒性食物。哺乳产妇更应摄取充足营养,尤其是蛋白质方面,可多食鲜鱼汤、花生猪蹄汤、黑豆水等,避开韭菜、炒麦芽、人参、山楂等食物。生活起居上应多休息少劳累,可轻微适度活动,以利元气恢复,配合产后恢复运动,帮助子宫收缩及身材恢复,避免拿重物、爬楼梯、弯腰及长时间蹲、屈膝、盘坐等。