失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
我五年前刚生完小孩,曾经失眠抑郁过,就这么折腾大半年后,我就经常失眠了,就好像随时准备战斗那样,睡眠一两个小时就要醒来,不断这样反复,很像那种被刑讯逼供不让睡觉的状态。
为了能吃安眠药,我狠心给娃娃戒奶了,成功戒奶的那一天,我吃了一片,美美的睡了一觉,那一天我觉得世界上最幸福的事情莫过如此,什么财富地位,都没有睡个好觉实惠,但是安眠药的副作用很快就显现了,开始是头疼,紧接着是又再次失眠,于是就加大了药量,慢慢的吃药也没效果了,于是就心慌了,开始有了焦虑症,担心这样下去会不会si掉。
那时候是靠吃药维持失眠,有一个深爱我的老公一直陪着我,慢慢的药量减少了,改成吃中药,效果甚微,就是感觉没有以前吃的那个西药入睡快,睡好了也是总是想着失眠的事情,害怕有一点点小事情又会失眠,愁的吃中药吃到什么时候,什么时候能走出去啊,每天心里好累好累啊,孩子都不管了,给我婆婆带着,那个时候唯一的希望就是网络了,整天刷屏查询各种资料,看到某个方法好,就立马试试。
起初老师只叫我做吹蜡烛的训练,随着时间推移,慢慢的全部训练,中间老师成了我的出气筒,我有烦恼就给他倾诉,那次咨询之后,我心态改变了很多,老师给我分析了我的优缺点,尤其指出我要学会避免倾诉,因为把痛苦说给不懂你的人,越说越痛苦,当不说的时候,痛苦就慢慢的消失了,开始不再抱怨,感恩失眠走进我的生活,感恩失眠让我学会思考,感恩失眠让我更加认清我自己。
其实失眠的康复过程就仿佛在浓密的原始森林中探索出路,只在原地思考是走不出去的, 必须要起来行走才有希望走出迷雾森林 ,这个说起来简单,但真正实践起来,会有很多困扰,也曾走过弯路,我坚持每天跑步,坚持每晚泡脚,坚持练瑜伽冥想,但当这一起还不怎么起作用的时候,我都要放弃了 ,直到我生了一场病,病愈后才知道人生多么短暂,健康多么美好
思维这么一变,失眠还真没那么痛苦了, 即便睡不着,心理感恩失眠和它和平共处,就不觉得失眠难受了,反而感觉失眠是个人,多一个朋友那种感觉。