专家证明，越早开始保护大脑，越能延缓大脑的衰老速度，并预防各类痴呆症状。那么怎样保持大脑年轻态呢？不妨试试以下四招：
多开口勤思考
大声朗读有助于增强记忆。朗读时，眼睛、大脑形成联动，我们对图像和声音的记忆就能增强，同时也锻炼了思考能力。当然，唱歌也是最适合的“动脑”方法之一。
有氧运动
实验研究表明，有氧运动能够延缓大脑衰老，并且改善老化大脑的功能。适合每天进行的有氧运动包括散步、慢跑、骑自行车等，每周进行3~4次，每次30~60分钟，并且使心跳保持在150次/分钟左右，更为有效。
培养兴趣爱好
兴趣爱好对于保持大脑年轻是有很大作用的，有不少老年人在六七十岁仍然能够自主学习，甚至得到高级学历认证。这说明兴趣能使大脑拥有更多活力，同时也有助于减少不良情绪，减轻心理负担。
补充磷脂
磷脂中所含的乙酰基团与胆碱结合，会形成乙酰胆碱，是神经细胞传递信息的重要物质。所以补充磷脂，能增强记忆力，预防老年痴呆。富含磷脂的食物主要有鱼、虾、大豆、玉米，菜籽油、葵花籽油等食用油，以及核桃、花生等坚果类食品。特别是坚果，还富含维生素E，每周吃3~4次，或每天吃30克左右，有助于健脑益智。
