山色湖光潋滟好 春日来临烦恼少

漫长的冬日结束了，带走的也是郁闷和烦扰。

寒冷的冬日，日照时间的减少，容易引起人的内分泌系统失调，尤其是褪黑素的分泌失调，这在一定程度上容易诱发抑郁心境，让人感到沉闷，没有活力。

但是春天一到，情况就不一样了。

春季的万紫千红，色彩鲜艳、各种芬芳的气味和丰富的声音刺激，都会因为久违而带来一种奇妙的新体验，会改变人大脑的内分泌活动。

尤其会不断地刺激人的大脑中主管兴奋和愉悦的神经系统分泌多巴胺，让人在春天总是感到舒服和快乐。

春天里来，养个生保个健

01 春季养生，你懂多少？

吃

唐代孙思邈在《千金方》中曾指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

春季是肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

此时可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃。

如：大米、小米、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。

同时要多吃大葱、生姜、韭菜等温性食物，少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品。

穿

古谚称“春捂秋冻”，“春捂”就是说早春乍暖还寒，昼夜温差大，不要过早脱掉棉衣。

同时，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生。

因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，尤其注意脚部保暖。

睡

《素问·四气调神大论》中指出，春天的作息应是“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。

就是说，相较于冬天的“早卧晚起”，立春之后要“夜卧早起”。

晚上不要睡得太早了，但也不要超过子时（晚上11点）；早上要早点起床，在太阳升起的时候（阳气生发，即六点左右）起床。

充足的睡眠有助于阴气敛降，早起有助于阳气生发。

02 既然是春天，就要心“晴”明媚

伴随着春意的气息，万物复苏，一切美好的事物都在悄悄发生着。

同样，一些不安的小情绪也在不知不觉中觉醒着，或焦虑、或暴躁……是时候为这些小情绪来场洗礼了！

给焦虑一支安定剂

说到焦虑，大众的理解多是紧张、心慌、坐卧不安等感受，但大多数人并不能很深刻地理解。

其实，焦虑是一种情绪，它让我们处于一定的紧张状态。适度的焦虑可以让人有紧迫感，是有保护意义的；但凡事都有两面性，焦虑过了度，反而会导致效率的下降，妨碍我们正常的工作、生活、学习。

因此，当焦虑出现时，我们首先要正确认识焦虑，不要过分恐惧它，接纳和允许自己会有焦虑，不要试图去控制它，有时候转移注意力，忽视它能够达到意想不到的效果。

迅速消灭易怒易暴躁

一到春天，人们就常常会上火、易燥、易怒，很大原因是天气导致的。

春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。

而且春天天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调而出现上火症状。

首先要放松心态。要知道，春季容易发脾气很正常，要自己像冬季、夏季一样平静不现实。

其次，我们需要做一些生活上的调节，适当增加一些活动，譬如瑜伽、冥想、跑步，不要让自己一直“闷”在同样的状态，去感受身体的放松，心情也自然会平静很多。

我们还可以给自己布置一个舒服的“小环境”，如把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品和充满希望、活力的绿植带回家，让自己的居家环境焕然一新，也顺便美化了心情。

严冬已过，我们也是时候唤醒自己的身体和精神状态，准备好活力满满地去迎接新一年的生活和工作了。

让我们一起，伴着好春光，梦想起航！

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材料来源:易普斯咨询