女性不妨坚持吃3种食物,排毒养颜、滋润肌肤,爱吃就赚了!
南瓜
南瓜味甜,是因为其果糖成分比蔗糖要甜,而不是因为其本身糖分高,南瓜含有丰富的膳食纤维、氨基酸、淀粉、葡萄糖、维生素等,常吃南瓜,不仅防癌抗癌,还可促进胃肠蠕动,帮助食物消化,解决便秘。南瓜的食用方法有很多,包括煮熟后直接食用,或做成南瓜馒头、南瓜粥、南瓜饼皆可。
香椿
香椿菜即香椿,是高大的乔木树木,原产中国。人们食用香椿久已成习,汉代就遍布大江南北。春天一到,香椿芽便是人们早就迫不及待想要尝一尝的美味了。香椿头含有极丰富的营养。据分析,每100克香椿头中,含蛋白质9.8克、含钙143毫克、含维生素C115毫克,都列蔬菜中的前茅。另外,还含磷135毫克、胡萝卜素1.36毫克,以及铁和B族维生素等营养物质。并且香椿能够健脾养胃,并且对于糖尿病患者会有一定的帮助。因此,香椿可谓是平日错过的一道美味哦!
红枣
红枣物美价廉,我们可以直接吃,也可以煮汤喝。如果人们每天有喝酸奶的习惯,可以把红枣掰碎,撒在酸奶里面食用。补血养气红枣富含丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣味甘性温,养血保血,能够有效改善血液循环。经研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,让脸色红润。