春季正是养肝的好时节,都说 “春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,
肝脏是人体最大的解毒器官,肝脏的受损对身体健康的影响是非常大,做好养肝护肝工作才能促进肝脏健康. . .
肝脏好不好,自测就知道
肝脏出了问题没有痛感?|肝脏不好,看以下症状,可以直观判断 |
眼睛这些信号
眼睛干涩疲劳——肝血不足
手机、电脑是我们生活中不可缺少的,用眼过度会导致眼睛疲劳、干涩、眼胀等
长时间看电脑玩手机是会非常损耗肝血
眼睛有红血丝、视力模糊——肝火旺盛
生活不规律、不良情绪积压、过度烟酒会导致,头昏头胀,两耳轰鸣、胸胁胀痛
脸上这些信号
痤疮、粉刺
肝脏毒素堆积,造成激素失衡、内分泌失调、痤疮
肝脏功能降低会使皮脂分泌增多导致粉刺丛生
肝血不足——黄脸婆
肝血不足,脸部得不到足够的滋养,就会暗淡无光
肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,最后导致黄脸婆
身上这些信号
蜘蛛痣、体重增重
面颈部、胸前部、肩部等皮肤区域表面出现的暗红色血管痣,因形状像蜘蛛,称为“蜘蛛痣
肝功能受损,体内废物不能尽快排除,体重就会不断增长
养肝如养命,很重要
春季养生先养肝,日常做好几大好习惯,有助于肝脏养好~
充足睡眠很重要
熬夜伤肝,夜间11点——凌晨3点是养肝血的最佳时间,最好保证此时间段处于睡眠状态
绿色食物有助养肝
五色入五脏,青色入肝脏。多吃青绿色蔬菜有助养肝护肝(如绿豆、菠菜、油麦菜)
少饮酒,多运动
长期大量饮酒会加重肝脏负担,切勿贪杯
过度肥胖容易导致脂肪肝,体型较胖者应迈开腿,饮食清淡,多运动
做护眼操
建议可多做护眼操:闭目并转动眼珠,顺时针缓转10次,逆时针转动10次,每天10分钟左右即可。
养肝食疗小技巧
菊花+枸杞开水泡饮,适合肝血虚,肝火旺眼睛不适人群
玫瑰花5朵+红枣3枚去核,用80℃水泡,适合女性养生
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