《我们为何要睡觉》的开头有这样一段话:
“科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方……它能保护你不得癌症和老年痴呆;不让你感冒和伤风;降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险……
你会感觉更快乐,不抑郁,不紧张。你,有兴趣吗?”
这本书的作者——伯克利大学心理学和神经科学学院的马修·沃克教授说:“这个可以包治百病的良方,不是爱马仕,而是睡眠。”
最常见的2种睡眠问题
有人说:“睡得好的人幸福感都是相通的,但是睡不好的人却各有各的烦恼。”
睡眠障碍属于综合性疾病症状,国际疾病分类里包括了“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类和90多种睡眠疾病。
其中最常见的睡眠问题是失眠和睡眠呼吸暂停低通气综合征。
中国医师协会睡眠医学专业委员会发布研究成果显示,全球成年人中,有 61% 的人存在某种影响睡眠的医学问题,其中 26% 成年人报告失眠,还有 21% 的人打鼾。
失眠,症状包括——
1.入睡难(上床 30 分钟后还不能入睡);
2.容易醒(夜间觉醒次数≥ 2 次,醒来后再次入睡困难);
3.醒得早(醒来的时间比平常早 2 个小时以上);
4.睡眠质量下降(如梦境不断、深睡时间短、隔天起来感觉头晕乏力)等等。
除了失眠,睡着之后的打鼾问题,也可能是一种病态,它是阻塞性睡眠呼吸暂停的症状之一。
(图片来源:新闻截图)
如果一个人睡着时鼾声如雷,呼吸时断时续,有时还会被憋醒,第二天感觉疲劳乏力。
如同没有睡觉一样,这种情况很可能是睡眠呼吸暂停综合征造成的睡眠问题。
睡不好 身体很受伤
长期睡眠质量不佳,最直接的后果就是影响人体各系统的休整,从而降低人的免疫力。
我们在日常生活中经常会发现:连续熬夜或者失眠4、5 天的人往往容易患上感冒等疾病。
免疫力的下降还会让我们的身体变得更脆弱,患身心疾病的风险大大提升。比如:
1. 睡眠不足会引起神经内分泌失调,引发相关疾病,比如影响生长发育、皮肤容易衰老。
2. 长期打鼾者、打鼾严重者,大多伴有睡眠呼吸暂停综合征,整夜吸进去的氧气比正常人来得少。
轻则白天易犯困、血糖不稳、血压飙升;严重时还可能在凌晨发生猝死。
3.长期慢性睡眠剥夺一直被与各种疾病的患病风险上升联系在一起,如心脑血管病、高血压、糖尿病、肥胖症、老人痴呆、抑郁症等。
那么,问题来了,我们该如何改善睡眠呢?
荆州二医(中山路部)
睡眠治疗中心“睡眠日”活动
睡眠健康评估——135元失眠治疗一疗程10次——1100元肺部CT排查——140不带片子失眠健康宣教——18元建立失眠健康档案——10元总金额:1403元优惠价:600元
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咨询电话:0716-8223833
白天的辛苦,是靠夜里休整的;白天的损伤,也是靠睡眠来修复。所以,睡的好,学的好;睡的好,长的高;睡的好,头脑好;睡的好,少发烧;睡的好,血压好,身体自然好。
请让荆州二医来守护您的睡眠健康!
专家介绍
老年一科主任 方璟
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