年轻人出现颈椎脖子痛这已经不再是少见的情况了,特别是在一些办公室上班的人员,出现得特别的多。引起颈椎病的因素非常多,这属于一种慢性疾病,一旦出现这种疾病,不容易恢复,因此,患者需要合理的进行治疗,颈椎病患者的自我治疗方法是什么?一起来看看专家的分析。
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颈椎病患者的自我治疗方法是什么?
第一,患者要正确面对疾病,树立战胜疾病的信心,不要担心,不能着急。过于的担心,恐惧,焦虑,容易造成神经紧张,还会引发神经性痛和其他心理障碍.
对于早期的患者,一定要注意多休息,注意自己的休息时间。对于上班族来说,平时不能熬夜,减少肌肉痉挛,避免出现组织水肿,长时间的手机和电脑及伏案工作在1个小时左右应该要起来活动一下!
第二,不要偷懒。运动有益于健康,一些运动对颈椎病情有好处,有助于提高和巩固治疗。也有利于增强颈部肌肉的力量,达到保护颈椎的目的,以免颈椎功能减退。但是需要注意的是,力度不能太大,避免颈椎再次受损,甚至出现水肿。适合颈椎病患者的运动有:羽毛球、游泳,颈椎操等!
第三,懂得自我按摩。有助于颈椎病的按摩穴位有以下几种!
按摩穴位一:百会穴
用食指或中指按压百会穴(位于头顶正中央,两耳尖连线中点处),持续给力,一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时,再持续30秒,也可延长到1分钟。就可以缓解由于颈椎病引起的头痛、头晕,精神紧张等症状。
按摩穴位二、风池穴
用两只手扶在头两侧,用拇指尖顶着风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中),直到出现酸胀感,继续按压30秒到1分钟后,再局部揉。适用于由颈椎问题引起的高血压以及睡眠不好的人。
按摩穴位三、肩井穴
用大拇指顶住肩井穴,其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,持续一两分钟,感到整个肩部肌肉由紧张到放松即可。尤其适用于有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况。
温馨提示,发生颈椎病的时候不要盲目听信他人的建议,更不要盲目的选择治疗方法,正确有效的方法才能够帮助到自己,一定要听信专业的医师给的衷心建议!这样对自己的疾病能够起到真正的帮助康复!
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