03月20日
庚子年 二月廿七
太阳黄经0°，斗指壬，春分节气交节
春分，二十四节气之一，是春季第四个节气。
春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移，故春分也称“升分”。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。
春分是个比较重要的节气，它在天文学上有重要意义：南北半球昼夜平分。在气候上，也有比较明显的特征。自这天以后，太阳直射位置继续由赤道向北半球推移，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。
在这个一年里最「中正」的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来，不要错过时机。
春分养生
《春秋繁露》有云：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」这就需要使身体内在的脏腑、气血、精气，与外在的脑力、体力和运动和谐一致，最适合调养阴阳，平衡身体。
饮食：清淡为主，忌大热、大寒
春季万物萌发，植物的苗、叶都蕴藏着巨大能量。
《黄帝内经》中说“司岁备物”，符合气候条件生长成熟的时令菜，得天地之精华，不论是口味还是营养成分都更好。
吃春菜也是春分的习俗，春分时节可选择的时令蔬菜，如：韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等蔬菜，增强人体脾胃之气。羊肉、狗肉、虾、螃蟹等尽量少吃，不宜饮用过肥腻的汤品。
中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候，此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。
故在饮食方面要助肾补肝，可多食滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果。同时，由于肝气旺易克脾土，因此饮食方面宜甘少酸，当多食甘平补脾之品，注意健脾祛湿，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、淮山、鲤鱼、鲫鱼等。
药膳推荐：
山药扁豆鲤鱼汤
白扁豆 30 克，淮山药 40 克，干姜 3 克(或生姜 15 克)，鲤鱼 1 条(约 500克)。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮 1 小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾祛湿的功效。
茯苓粥
茯苓 15 克，粳米 200 克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。有健脾利湿的功效。
起居：调适寒温，适量运动
春分之后白昼时间逐渐变长，人体的作息时间也要有相应的调整。
春分之后就减少贪睡，早上6点起床最好。中医认为6点相当于一天的春分，如果起床太迟，会影响人体阳气的生发。
春分后气温日渐转暖，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭，此时要根据气候变化和个人体质，遵循“春捂秋冻”的原则，添减衣被，保持温度适中，穿衣注重下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。
常常在清新空气中散步、打太极拳、放风筝等，有利于肝气疏泄，气血通畅，吐故纳新，强身健体，达到养肝养护之作用。尤其是老人、儿童，易患感冒或风疹等传染病，应多晒太阳，祛散寒邪，增强免疫力。
精神心情：调畅情志，疏肝为要
春分时节人体的血液和激素活动处于高峰期，但早晚温差过大，加之天气多变容易让人产生眩晕、失眠等症状。保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，使肝气顺畅条达。切忌大喜大悲大怒等剧烈情绪波动。此时春光明媚，莺飞草长，正是郊游踏青的好时节，可在风和日丽时与好友结伴郊游，亦可栽花种草、养鱼养鸟，培养多种兴趣，怡情养性，调畅情志。
