俗话说：一日之计在于晨。清晨不仅是一天中最好的时光，也是非常适合练习瑜伽的时间。因为，经过一夜的休息，人们的精神尚未被各种琐事打扰，最能感受身心的运作与变化，超适合瑜伽！所以，在清晨这段宝贵的时间，练习瑜伽是一件非常棒的事情。清晨练习瑜伽能够充分活动僵硬的身体，促进血液循环，心情也会变得越来越开朗和自信，生活、工作也会愈加得心应手！今天，玛雅小编给大家推荐一组能量满满的晨练瑜伽，在春天的早晨，让我们用瑜伽来开启活力的每一天！
山式站立，双手合十放于胸前
延展脊柱，放松双肩
保持20-30秒
吸气双手向上举过头顶
呼气躯干向前向下
双手放在身体的前侧
保持20-30秒
屈双膝，膝盖不要超过脚尖
躯干慢慢向上，伸直手臂，进入幻椅式
保持20-30秒
坐立在垫面上，双脚脚底相对并拢
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
双手握住前脚掌，保持20-30秒
站立，双脚打开适当的距离
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
双手抓住脚尖，保持20-30秒
俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
双手放在胸腔的两侧
呼气臀部向上，蹬直双腿
延展躯干，伸直手臂，保持20-30秒
呼气，身体向前穿越
脚背贴地，双腿抬离地面，手臂向上支撑
注意不要耸肩，保持20-30秒
俯卧在垫面上，屈双膝
双腿向上抬起，双手向后抓住脚踝
带领身体向后向上，保持20-30秒
