中国最古老的医术之一,一根艾条可治疗失眠,便秘,减肥,美容,暖宫,助孕,体虚体寒,腰颈肩腿,乳腺,消化不良等400种疾病,做艾灸为家人健康保驾护航,艾与不艾的区别坚持3个月就显现出来。
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【按摩仆参穴位的作用与好处】
【主治病症】脚气、足跟痛、腰痛、下肢痿痹、膝关节炎、踝关节炎、癫痫等。
【作用功效】仆参穴,强壮腰膝、舒筋活络。
【穴位配伍】仆参穴配太溪穴治足跟痛。
【穴位疗法及注意事项】
【治法疗法】寒湿则点刺出血或先泻后补或补之灸之,风热则泻针出气。
【针刺方法】仆参穴,直刺0.3-0.5寸,局部酸胀。
【艾灸方法】仆参穴,艾条灸5-10分钟;仆参穴艾柱灸3-5壮。
穴位君:
古语有云:“足是人之底”,“千里之行,始于足下”。双足,在人们年轻时最容易被忽略的器官,恰恰是人到老年,才显示出它对于行动和健康,真的具有“举足轻重”的作用。单单一个足跟痛,就使很多中老年人备受困扰。
日常生活中,常听一些中老年朋友诉说自己一只或者两只脚的跟部疼痛,活动时痛得就更厉害,甚至有时痛得不敢走路。可是仔细检查,多数人从足跟表面又看不出红肿,也没有畸形。这就是我们常说的足跟痛,医学上又称为跟痛症。
足跟痛的原因你知道几个?
(1) 急性损伤,如走路时足跟踩着高低不平的路面,由于足跟着地过猛,局部受冲击伤而发病。
(2) 长期负重行走,经常繁重的体力劳动,体形肥胖或足有畸形(如扁平足、外翻足等),足跟着力过大,足跟皮下软组织受挤压性损伤,脂肪垫萎缩变性,跖筋膜劳损或跟骨下滑囊炎可使局部充血,肿胀和疼痛。
(3) 跟骨骨刺,多发生在跖筋膜和足底肌在跟骨结节的前缘附着处,由于跖筋膜和足底肌在其附着处受到反复牵拉,引起慢性损伤性炎症,炎症刺激进而诱发骨刺形成。有时跟骨骨刺并无症状,即使因为骨刺引起疼痛,疼痛的程度与骨刺的大小也不成正比。
切除骨刺后只有少数人足跟痛消失,大部分人仍遗留足跟痛。其他如足跟脂肪垫萎缩、跟下滑囊炎、跟骨高压症等均可引起足跟痛。
(4) 跟痛症与骨内高压有一定的关系,跟骨内高压是引起跟痛症的原因之一。如静脉回流障碍可使跟骨内压升高。
锻炼过度可诱发足跟痛。看来锻炼虽然有益健康,但是也要适当而行啊。
老年人要注意保护足部:许多时候足跟痛是在劳累、寒冷、穿鞋不合适如高跟鞋、过硬的鞋底或鞋底不平整,以及肥胖致使足跟部负重过大等诱因下才发生。
所以,老年人要加以重视:
1.要穿柔软舒适的鞋如布鞋,休闲鞋或软底凉鞋,在家中最好穿着富有弹性的拖鞋;
2.天气转冷时要注意足部保暖,防止风寒潮湿的侵袭;
3.防止过度负重及用力,包括控制体重,避免重体力活动。
4.保持良好生活方式,经常参加适宜户外活动,如步行、慢跑或骑车,以增强体质,增强局部血液循环,延缓足跟部附近组织的退行性变;
5.营养防治:中老年人应注意补充维生素,富含钙镁的食物,防止骨质疏松。
为足跟痛支招
穿稍宽松些的软底鞋或者垫充气减震鞋垫。
可以尝试足底的伸展运动:
1. 用手掌压着墙,弯曲一侧膝盖,保持另一膝盖伸直。弯屈膝盖慢慢地向前靠,尝试保持另一条腿的后跟平贴在地上,感觉到跟腱和脚弓被拉伸时,保持这一姿势 10 秒,然后放松。
2. 向前靠在固定物体上,慢慢蹲下,保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时,保持10 秒,然后直立。
3. 在楼梯的最底阶用前脚掌平衡站着,慢慢降低后跟,直到你开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿势10 秒,然后站起来,并且重复动作。
萝卜皮敷脚跟——治疗足跟疼痛
削几个萝卜皮,在锅里煮熟,用布把萝卜皮敷在病患的脚跟上。冷了之后,再将萝卜皮加温,再包敷,每天1次,每次大约半小时即可。坚持10天左右,能有效缓解足跟疼痛。
再和大家分享一下一个在家可以自己缓解足跟痛的好办法,自我按摩和锻炼的方法:
推拿按摩的目的:是促进局部血液循环,消肿止痛,或致使滑囊破裂,液体吸收。
方法:患者俯卧床上,患肢膝关节屈曲90°,术者一手拿住患足作背屈固定,使肌腱紧张,另一手用小鱼际处,对准滑囊用力按下去。
还有就是局部穴位按摩:取穴:阿是穴、太溪、昆仑、承山。
方法:以阿是穴为主穴,用大拇指指腹按压刺激,然后再分别将太溪、昆仑、承山、中度刺激。每个穴位每分钟按20-30次左右,每日睡前1次,6天1疗程。
太溪穴,取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处
昆仑穴,在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
承山穴,微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后面正中。
温馨提示:
1、老年性足跟痛多由于劳损,跖腱膜炎,跟骨结节滑囊炎,脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立,长期行走,抬高足跟可以减轻足跟负荷。
2、尽量避免穿着软的薄底布鞋,穿软底、后跟部垫一软而圆型垫,圆垫中央凹陷,高度约2~3厘米高,这样使全身重心前移,减少足跟部受压,并减肥治疗。
3、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症;
4、经常温水泡脚,有条件可以中药浴足,可以减轻局部炎症,缓解疼痛;
其实,现在我们还没步入老年期,不太能感受到脚的重要性。拥有一对健康的双腿,在老年期能够减少关节炎、风湿病带给我们的烦恼。
很多例子证明,长寿的老人都是拥有十分灵活的双腿,能够到处走动,也是保证他们健康体魄的保障。年轻不养生,老来养医生!
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