中国最古老的医术之一，一根艾条可治疗失眠，便秘，减肥，美容，暖宫，助孕，体虚体寒，腰颈肩腿，乳腺，消化不良等400种疾病，做艾灸为家人健康保驾护航，艾与不艾的区别坚持3个月就显现出来。
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【按摩仆参穴位的作用与好处】
【主治病症】脚气、足跟痛、腰痛、下肢痿痹、膝关节炎、踝关节炎、癫痫等。
【作用功效】仆参穴，强壮腰膝、舒筋活络。
【穴位配伍】仆参穴配太溪穴治足跟痛。
【穴位疗法及注意事项】
【治法疗法】寒湿则点刺出血或先泻后补或补之灸之，风热则泻针出气。
【针刺方法】仆参穴，直刺0.3-0.5寸，局部酸胀。
【艾灸方法】仆参穴，艾条灸5-10分钟；仆参穴艾柱灸3-5壮。
穴位君：
古语有云：“足是人之底”，“千里之行，始于足下”。双足，在人们年轻时最容易被忽略的器官，恰恰是人到老年，才显示出它对于行动和健康，真的具有“举足轻重”的作用。单单一个足跟痛，就使很多中老年人备受困扰。
日常生活中，常听一些中老年朋友诉说自己一只或者两只脚的跟部疼痛，活动时痛得就更厉害，甚至有时痛得不敢走路。可是仔细检查，多数人从足跟表面又看不出红肿，也没有畸形。这就是我们常说的足跟痛，医学上又称为跟痛症。
足跟痛的原因你知道几个？
（1） 急性损伤，如走路时足跟踩着高低不平的路面，由于足跟着地过猛，局部受冲击伤而发病。
（2） 长期负重行走，经常繁重的体力劳动，体形肥胖或足有畸形（如扁平足、外翻足等），足跟着力过大，足跟皮下软组织受挤压性损伤，脂肪垫萎缩变性，跖筋膜劳损或跟骨下滑囊炎可使局部充血，肿胀和疼痛。
（3） 跟骨骨刺，多发生在跖筋膜和足底肌在跟骨结节的前缘附着处，由于跖筋膜和足底肌在其附着处受到反复牵拉，引起慢性损伤性炎症，炎症刺激进而诱发骨刺形成。有时跟骨骨刺并无症状，即使因为骨刺引起疼痛，疼痛的程度与骨刺的大小也不成正比。
切除骨刺后只有少数人足跟痛消失，大部分人仍遗留足跟痛。其他如足跟脂肪垫萎缩、跟下滑囊炎、跟骨高压症等均可引起足跟痛。
（4） 跟痛症与骨内高压有一定的关系，跟骨内高压是引起跟痛症的原因之一。如静脉回流障碍可使跟骨内压升高。
锻炼过度可诱发足跟痛。看来锻炼虽然有益健康，但是也要适当而行啊。
老年人要注意保护足部：许多时候足跟痛是在劳累、寒冷、穿鞋不合适如高跟鞋、过硬的鞋底或鞋底不平整，以及肥胖致使足跟部负重过大等诱因下才发生。
所以，老年人要加以重视：
1.要穿柔软舒适的鞋如布鞋，休闲鞋或软底凉鞋，在家中最好穿着富有弹性的拖鞋；
2.天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿的侵袭；
3.防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。
4.保持良好生活方式，经常参加适宜户外活动，如步行、慢跑或骑车，以增强体质，增强局部血液循环，延缓足跟部附近组织的退行性变；
5.营养防治：中老年人应注意补充维生素，富含钙镁的食物，防止骨质疏松。
为足跟痛支招
穿稍宽松些的软底鞋或者垫充气减震鞋垫。
可以尝试足底的伸展运动：
1. 用手掌压着墙，弯曲一侧膝盖，保持另一膝盖伸直。弯屈膝盖慢慢地向前靠，尝试保持另一条腿的后跟平贴在地上，感觉到跟腱和脚弓被拉伸时，保持这一姿势 10 秒，然后放松。
2. 向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持10 秒，然后直立。
3. 在楼梯的最底阶用前脚掌平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10 秒，然后站起来，并且重复动作。
萝卜皮敷脚跟——治疗足跟疼痛
削几个萝卜皮，在锅里煮熟，用布把萝卜皮敷在病患的脚跟上。冷了之后，再将萝卜皮加温，再包敷，每天1次，每次大约半小时即可。坚持10天左右，能有效缓解足跟疼痛。
再和大家分享一下一个在家可以自己缓解足跟痛的好办法，自我按摩和锻炼的方法：
推拿按摩的目的：是促进局部血液循环，消肿止痛，或致使滑囊破裂，液体吸收。
方法：患者俯卧床上，患肢膝关节屈曲90°，术者一手拿住患足作背屈固定，使肌腱紧张，另一手用小鱼际处，对准滑囊用力按下去。
还有就是局部穴位按摩：取穴：阿是穴、太溪、昆仑、承山。
方法：以阿是穴为主穴，用大拇指指腹按压刺激，然后再分别将太溪、昆仑、承山、中度刺激。每个穴位每分钟按20-30次左右，每日睡前1次，6天1疗程。
太溪穴，取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处
昆仑穴，在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
承山穴，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中。
温馨提示：
1、老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。
2、尽量避免穿着软的薄底布鞋，穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，并减肥治疗。
3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症；
4、经常温水泡脚，有条件可以中药浴足，可以减轻局部炎症，缓解疼痛；
其实，现在我们还没步入老年期，不太能感受到脚的重要性。拥有一对健康的双腿，在老年期能够减少关节炎、风湿病带给我们的烦恼。
很多例子证明，长寿的老人都是拥有十分灵活的双腿，能够到处走动，也是保证他们健康体魄的保障。年轻不养生，老来养医生！
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