俗话说,病从口入,很多食物都是天然的降压药,我们所吃的降压药是药三分毒,然而我们日常所吃的食物并没有任何副作用,只要饮食合理安排完全可以帮助高血压患者清理血管垃圾,并能够保持血压稳定,因此,日常生活中高血压患者要注意饮食习惯和食物选择。
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日常饮食一定要清淡,大多数高血压患者都与盐摄入量与肥胖程度有着直接关系,因此高血压患者应该多吃粗粮,杂粮,新鲜的水果,豆制品,瘦肉,鱼肉等,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖,浓茶,咖啡等刺激性食物。
钾和钠分别分布在细胞内外,通过相互制约来维持人体细胞的渗透压平衡。所以摄入足量的钾可以促进人体排出更多的钠——在动脉血压的稳定以及高血压的发生发展中扮演重要角色,而“低钠高钾”有助于心血管健康。
富含钾的食物包括豆类,冬菇,黑枣,杏仁,核桃,花生,土豆,竹笋,瘦肉,鱼,禽肉类,根茎类,蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。因此高血压患者特别是对待老人,日常应从饮食习惯和食物两方面入手,减少高血压对身心的危害,家里应备好一台血压仪,并时常做好日常测量,以防突发性的心脑血管疾病的发生。
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常饮茶
喝下去降下来,罗布麻茶可以调节血压,降低血脂、血粘、软化血管、除脂滤毒,具有靶器官保护作用,恢复心、脑、肝、肾器官活力,预防心血管并发症,全面改善人体机能,非常适合老年人饮用。
生长在新疆盐碱地带的罗布麻,也有很好的预防心血管病、降三高的作用,泡水为弱碱性,有助于调节身体酸、碱平衡,有效防癌,含钾最高的植物罗布麻茶,100g含钾2133mg
而且,罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点。