大姨妈来就肚子疼，月经量少、面色暗晦、长斑长痘、腰酸、四肢发冷、小腹凉……中医认为，这些都是「宫寒」惹的祸。
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什么是宫寒
宫寒是中医上的概念，“宫”包括子宫、卵巢等多个器官，“寒”不单指受寒邪及过食生冷食物，还包括子宫、输卵管、卵巢等内生殖系统的生殖功能的低下，以及中医所讲的阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等。
广义的“宫寒”，是来自外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所造成的寒停滞在女性胞宫，因此胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。
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宫寒的症状
月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重宫寒造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等。
自测是否宫寒
1、痛经，小腹感到冰凉；
2、怕冷，常感到腰膝酸冷、手脚冰凉；
3、经期提前或延后，量少且色暗；
4、舌苔白且水滑，舌体胖大；
5、面色暗沉或苍白，气色差；
6、易疲倦，精神状态差；
7、白带多且清稀，有腥味；
8、性趣不高，备孕好久没动静。
女性如何预防宫寒？
1
少贪凉：女性体质本属阴，即便在炎夏，也要少吃冷饮、冰茶、寒凉瓜果等，冬春季最好不要喝冷饮。这些食物进入体内会消耗阳气，使寒邪内生，侵害子宫。
2
多温补：平时多吃些核桃、枣、阿胶、花生、桂圆、生姜、鸡肉或者羊肉煲汤等补气暖身的食物，而且无需担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，一般不会造成火大体热。
3
忌食酸：酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
4
注保暖：很多女人为了美，天气冷了也不加衣，使肩颈、背部、腰部、关节都受寒邪侵袭，而子宫首当其冲就会形成宫寒。穿厚棉靴也是很有必要的，防止寒气从脚下生。
5
重调理：中医讲宫寒在祛除寒的同时要注意补气血，可以用暖宫补血的芙悦茶，茶中含有重瓣红玫瑰花、代代花、陈皮、茯苓、高良姜、黄精等，通过理气解郁，健脾和胃的方式，活血化瘀，调理血气、促进血液循环，调整内分泌，并且去除体内的寒气，养血益气，以达到调经止痛、驱除宫寒的效果。
6
多运动：中医有云“动则升阳”，寒性体质特别需要借助运动来驱寒升阳，备孕女性及老人非常适合在卵石路上走，能刺激足底经络及穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环。
7
艾条温灸：常选穴位为关元穴及气海穴。肚脐正中直下1.5寸处为气海穴、肚脐正中直下3寸处为关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持才有效。
