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健康美食推荐:蒜蓉蒸扇贝 花生香酥排骨 茄辣韭香烤鱿鱼

时间:2023-12-20 12:05:18

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健康美食推荐:蒜蓉蒸扇贝 花生香酥排骨 茄辣韭香烤鱿鱼

蒜蓉蒸扇贝

材料:活扇贝,大蒜,红小辣椒,橄榄油,香菜,盐

做法:

1,用刷子清洗扇贝的表面,将泥沙等杂物冲洗干净,再用一把锋利的尖刀伸进扇贝的壳中,紧贴一面的壳壁将扇贝肉切开,扔掉无肉的那半扇贝壳

2,去除扇贝的内脏就是那团黑乎乎的东西,把裙边用刷子刷干净,再彻底清洗干净后备用

3,红椒,香菜切碎,大蒜切末,小火炒蒜末

4,将红椒碎,香菜碎,蒜末碎都放入每个扇贝中少许

5,放入蒸锅蒸十分钟,蒸熟之后即可摆盘

花生香酥排骨

材料:麻辣花生50g;排骨250g;蒜5瓣;料酒1大勺;酱油2大勺;玉米淀粉15g;细砂糖1/4小勺;盐1/4小勺

做法

1、排骨洗净,充分沥干水分,倒入酱油

2、倒入料酒

3、大蒜切片

4、将蒜片撒在排骨上,包上保鲜膜,腌制3小时以上

5、挑出排骨中的蒜片,在腌制好的排骨中撒上淀粉

6、用手抓匀,使每块排骨均匀裹上一层淀粉即可

7、锅中放宽油,大火烧热,至八成热时,放入排骨炸20秒,改小火继续炸1分钟,捞出沥干油,继续将油烧至9成热,再次放入排骨炸20秒,捞出沥干油待用

8、炒锅中放少许油,放入蒜片,爆香

9、放入排骨翻炒

10、撒入少许糖,继续翻炒1分钟

11、麻辣花生用擀面杖碾碎

12、将炒好的排骨放入花生碎中,使排骨表面粘满花生碎即可

茄辣韭香烤鱿鱼

材料:阿根廷鱿鱼1只,韭菜30克。葱10克,姜10克。亨氏番茄辣椒酱25克,蒜蓉辣椒酱15克,味极鲜酱油6克,味事达上承滋作精酿老抽3克,料酒8克,白糖3克,孜然粉3克。

做法:

1、将鱿鱼洗净,放入蒜蓉辣椒酱、味极鲜酱油,味事达上承滋作精酿老抽、白糖、姜葱腌制3小时。

2、将烤箱预热至280度,放入鱿鱼,倒上腌制的酱汁,烤约8分钟,然后将亨氏番茄辣椒酱与孜然粉,韭菜末混合,刷在鱿鱼表面,再烤1分钟即可。

清蒸鱿鱼圈

做法:

1、准备好新鲜鱿鱼、葱、姜。(喜欢吃辣椒的朋友可以加辣椒)

2、将鱿鱼洗干净切成圈状、姜切细丝、葱切小段。

3、将切好的装入盘中、撒上姜丝、葱段,浇上少许酱油入味。锅中烧开水后将鱿鱼放入蒸3分钟,蒸好后烧一遍热油就可以出锅啦。

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