亚麻营养食谱丨亚麻奶鲫鱼汤

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亚麻奶鲫鱼汤

食材：鲫鱼、纯牛奶、亚麻速溶粉、盐、亚麻籽调和油、黄酒、蒜苗

1.鲫鱼洗干净备用

2.锅烧热后，放亚麻籽调和油，待油七八成热时放入鲫鱼，两面煎黄

3.撒上一点蒜苗点缀颜色，然后放入黄酒

4.加水煮鱼，至乳白色

5.加入亚麻速溶粉、纯牛奶，加盖大火煮开，然后文火15分钟左右

6.汤成乳白色即可。

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