与压力言和 振翅高飞 ——太原六十中开展高三团体心理辅导

与压力言和，振翅高飞

当我们在的尾巴上满怀憧憬的时候，从来没想到，会迎来一个“魔幻开局”，每个人都在不停地见证历史：澳洲大火、新冠肆虐、武汉封城、疫情全球蔓延、美股反复熔断、奥运会延期……当然，还有高三学子最关心的：高考延期。

这是我国自恢复高考以来，首次延期考试。当看到这一消息的时候，有人欢喜有人愁，欢喜的是能多出来复习时间，再拼一把；愁的是这一个月不知道又是怎样的煎熬。

为缓解学生焦虑情绪，我校心理老师——吕照老师于近期在高三学生中，开展了以“与压力言和”为主题的高三团体心理辅导。

本次团体心理辅导从热身活动“抓蜻蜓”开始拉开帷幕，学生们两人一组，根据老师的指令行动。将注意力同时分配在聆听、动作反应上，并不是一件简单的事情，这个有趣的游戏让现场气氛瞬间热闹了起来。通过这个游戏，老师希望大家能够思考：我们究竟有没有听清别人的需求？你是不是在按照自己认为的命令在行动？在人际交往中，听不清别人的要求，会造成误解；在考试中，看不清题目的要求，会严重丢分，所以我们一定要理解了指令再做出正确的反应。

热场之后，吕老师又组织大家进行了压力认知，画出自己的压力圈，直面内心焦虑。压力也是有级别的，我们可以把它分成积极压力、中等压力和消极压力三类。积极压力的意思是，压力可以给人提供向上走的动力。

生豆芽的时候，我们需要在豆芽上放一些重物，有了这个重物向豆芽施压，豆芽才能长得白白胖胖。为人处世亦然，有了压力，人才能够好好生长。不过，压力也需适度，如果一味施压，没有放松，人的神经就会像紧绷的弦，总有一天会崩断。加拿大心理学家汉斯·赛利是“压力理论之父”，他研究发现，人长期处于压力状态下，免疫系统也会被削弱，甚至会导致种种生理疾病。

其实，高考只是开启人生的第一道关卡，现在的全封闭生活在以后漫长的人生路中也只不过是一片水花。我们每个人都不可能完全摆脱压力去生活，要在成长的过程中学会和压力握手言和，不要幻想能够没有压力，也不要让压力带来的负面情绪支配自己。

7月高考已是定局，今年的高考生是历史的见证者、参与者，希望你们能够把握住这次机会，在新的日子里默默蓄力，然后振翅高飞！

太原市第六十中学校 4月15日