教你一个动作对抗腰椎间盘突出 只需一个月 疼痛麻木明显减轻

腰椎间盘突出这个疾病的发病率越来越高，发病年龄也逐渐趋于年轻化，由于平时生活中，对于蹲坐卧的动作不加任何保护，导致腰椎间盘向后突出，压迫到神经根引起疼痛和下肢麻木的症状，严重时甚至会引起大小便失禁。很多中年人和老年人深受腰椎间盘突出这个疾病的困扰。很多人看过很多医生，吃过很多药，都不见明显好转，或者是当时好转了，一段时间后，相应的症状又再度复发，反反复复让人难以忍受，但是又下不了决心去做手术治疗疾病。今天在这里，笔者教大家一个简单有效动作，每组做10次，每天坚持做3组，坚持一个月下来，可以大大缓解腰椎间盘突出的症状，下肢麻木感、疼痛感能明显减轻，大小便失禁症状也能有明显改善，不妨一试。

这个动作很简单，如下图所示：

俯卧位趴在床上，双手双脚并拢，头向后仰，闭拢的双脚向后反张，形成角弓反张的体位，坚持10秒钟，接着回复俯卧位，接下来继续做同样的动作，坚持10次为1组，每日做3组训练，坚持1个月后，症状会有明显改善。

严重的腰椎间盘突出，对神经压迫较大的时候，还是建议到正规医院的骨科，进行相关检查后，听取专业医生的意见，决定是否进行手术治疗。

内容来自今日头条