长寿是人类永恒的话题,更是推动人类文明不断进展的动力。随着生活水平的提高,我们身边长寿的人越来越多,但是依然有很多寿命相对较短的人,而这些人身上往往有“3重2轻”的特点,我们一起来看看吧
寿命“短”的人,多有“3重2轻”的特点,若你也是,要及时改正
心事重
心事中的人往往一遇到什么不顺心的事就特别容易暴躁不安,而且总觉得每天的生活完全不是自己想要的那样一种状态,总是把自己压抑得很厉害,也把 一些事情想得太严重化,这样的人一般欢乐少,心脏负担大,很难长寿。
体重重
体重太重很不好,这是很多人都知道,肥胖带来的麻烦太多了,除了影响身材之外,还会影响到内分泌系统,对各组织器官都有损伤,可能会加重心脏的负担,另外肥胖的人有很多都是脂肪肝,肥胖也是诱发高血压、糖尿病等诸多慢性病的重要诱因。
口味重
我们的饮食不应该口味太重,若喜欢吃重口味的食物,比如太酸,太甜、太苦、太咸、太辣、太油、太腻等食物都可能对身体各脏腑造成不利的影响。重口味的食物虽然满足了人们一时的口舌之欲,最后可能落得一身疾病,跟长寿“绝缘”!
睡眠轻
睡眠跟人们的长寿与否也有着很大的关系,而生活中有一些睡眠特别轻的人,一点风吹草动就会让他辗转反侧,并且经常半夜从睡梦中惊醒......长期、高频的失眠会导致人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常,并加速衰老,增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。
言语轻
生活中有些人说话有气无力,感觉跟蚊子一样嗡嗡听不清楚,或者是压根不爱说话,说明其内在的神和气,都弱而不足。经常出现懒言、少气、食欲欠佳、对什么都不感兴趣、无精打采等说明此人正处于亚健康状态。大家在生活中不妨多观察一下我们的长寿老人,多是精神饱满气色明朗的人,其在说话的时候声音是圆润清和,圆长不缺,声波均衡,仿佛发自丹田,声止而回音长久。
以上5个特点的人,或者寿命会较普通人更短暂一些,不过这不是绝对的,生活中我们可以通过食疗的方式来促进长寿,可多吃以下食物:
魔芋
魔芋含有魔芋胶,是一种可溶性膳食纤维,含量约为44%~64%,口感较好,容易产生饱腹感,有助于人们控制体重,还有通便、排毒、防癌等作用。魔芋虽好,体寒体弱以及肠胃不好的人要少吃。
豆腐
大豆本身含有丰富的蛋白质,但不容易被人体消化和吸收,而经过加工的豆腐,营养素的吸收率大大提高,还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源,还能提供丰富的钙和镁。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜包含菠菜、香菜、芹菜、小白菜、茄子、豆角、油菜,、生菜、韭菜等,绿叶蔬菜中富含抗氧化剂以及维生素,可以保护身体免受自由基的侵害,拥有更强健的体魄。
菠萝
菠萝含营养丰富,富含多种维生素等人体所需营养元素。每100克果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中含有能分解蛋白质的酵素,长期食用菠萝,可有效降低心脑血管疾病、糖尿病、高血压以及癌症等疾病的发病率。
绿茶
绿茶中营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的。有研究表明,习惯喝绿茶的人患致命性心脏病和中风的风险降低了五分之一一。绿茶所含的鞣酸是一种强有力的抗氧化物,它中和氧化的能力是维生素E的18 倍,在人体内可发挥抗衰老的作用。