失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我的睡眠质量从高中开始不好 主要是入睡困难，但不严重，一般1小时左右入睡，中途不会醒，深度睡眠少，去年低工作压力太大，睡眠就变得很差了，经常性整夜不能入睡，白天不睡晚上还是睡不着，感觉生物钟乱了。
很久之前靠自己调整睡眠稳定了三年没有失眠，这次严重后，去医院检查是焦虑失眠，吃药期间睡眠挺稳定的，半夜醒来也能接着睡着，总共能睡8小时左右，可慢慢的近半年吃药凌晨3点醒来就睡不着了，不知道什么原因，眼睛很困但脑袋很清醒，醒来很焦虑，那个时候上网各种找应对方法，但都没用，因为我根本克制不了心里的恐惧感，偶然有一天看见一个失眠者分享了她的失眠经验我才找到大当家了，听了一些语音看了一些文章，我知道这是一场长久的过程， 需要一个适应的过程。
大当家的说，很多入睡困难和早醒的根源，其实就是经典的条件反射，环境中的刺激，包括内在的和外在，导致大脑觉醒，比如让自己在睡觉的时候别胡思乱想，但是这个明显做不到，如果自己没有意识到这件事情无法完成，就会觉得自己不够努力，就会想更多办法解决它，这个过程之中会出现各种千奇百怪，让人啼笑皆非的手段，比如，去数羊，强迫自己去关注呼吸，想办法让自己大脑一片空白，越努力去控制大脑不要胡思乱想，慢慢对大脑中正常的思维都会进行干涉，大脑中的想法就会越来越不受控制，会形成越来越多的条件觉醒。
很多人会要睡着了，突然想到自己要睡着了，然后马上睡意全无，原因就是它们去干涉自己的思绪，因为自己去专注解决这个问题，那么涉及的到场景范围会逐渐扩大，就会把生活中的各种事情跟失眠联系起来，会形成更多的条件觉醒，这种例子非常多的，比如刚开始只是对某一种声音敏感，最后为了避免这种声音出现，采取各种措施，更多的场景涉及其中，到最后连远方的钟声或者看到同学的手机都会烦躁，会跟失眠联系起来，生活中处处都是失眠的身影，充满了焦虑，就是越专注一件事情，和这件事情相关的都会被注意到，然后跟失眠联系起来。
很多人都说自己也明白不需要关注失眠，但是生活中各种场景都让自己想起失眠，然后又充满焦虑，这种焦虑又使自己关注失眠，这些关注很大程度上面就是去解决无能为力的事情的后果，还会出现另外一个问题，事情本质上无法解决，然而不自知，大脑就会一直处于解决问题的任务模式中。
