人体会缺乏维生素吗？营养师：这五种常见的维生素，不用保健品也可以补充维生素本身不参与人体细胞的形成，也不为人体提供能量。它是一种调节物质，能促进人体代谢功能和能量利用，对人体的生长、代谢和发育起着重要作用。因为它是一种维持生命的物质，所以也被称为“维生素”。
维生素按其溶解度可分为两类。一种是脂溶性维生素，如维生素A、维生素E、维生素D等，只能溶于油中，当然只能被人体吸收。还有水溶性维生素，如B族维生素、VC等。顾名思义，它们只能溶于水，只有溶于水后才能被人体吸收利用。
绝大多数维生素不能储存在人体内，因此需要每天从食物中获取。如果经常出现挑食、偏食或节食的现象，很容易导致维生素缺乏。一旦缺乏，就会导致相应的维生素缺乏，对人体健康造成损害。
五种常见的维生素不需要保健品就可以补充
维生素C：我们大家一定都很熟悉维生素C。维生素C是非常丰富的水果和蔬菜，如猕猴桃，被誉为“VC之王”，以及枣子、桔子等水果。此外，菠菜、西兰花、海带等蔬菜也非常丰富。当然，还有很多，更不用说一个接一个了。
维生素D：医学研究表明，维生素D能促进人体对钙、镁离子的吸收，提高其利用率，防止人体在新陈代谢过程中过度流失。但这些维生素不能储存在体内。所以很容易缺乏，但也很容易添加。
研究表明，如果人体每天保持30-40分钟的阳光照射，人体皮肤合成的维生素D可以满足人体一天的需要。但如果是阴天，你需要从食物中获取。它属于脂溶性维生素，富含一些油脂丰富的食物，如各种坚果、植物油、一些肉类食品等，能为人体补充维生素D。
维生素A：也是一种脂溶性维生素，很容易缺乏。事实上，它富含动物肝脏、青黄色的水果和蔬菜，如胡萝卜、西兰花、西红柿、香菜、红青椒、菠菜、鸡蛋等食物。
维生素E：强调当维生素E缺乏时，男性产生精子的能力会下降；对女性怀孕，特别是孕妇也有害。因为它能促进卵巢功能，分泌雌激素从而使女性的第二性征更加完美，它还具有美容、抗衰老的功能。它也是一种脂溶性维生素，富含榨菜油、坚果、果蔬、瘦肉、牛奶和鸡蛋。
B族维生素：B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸等，属于B族，对人体健康也很重要。
妇女通常在怀孕前三个月服用叶酸，医生会建议在怀孕中期前补充叶酸。这是一种水溶性维生素，富含多种蔬菜。因此，维生素缺乏的原因只能是挑食和偏食的现象，或者是生活中的食物过于单一。除了一些疾病因素外，总的来说维生素并不缺乏。因此，在饮食过程中，要尽量注意食物的多样性，这样就不必担心维生素的缺乏。
需要注意的是，在注意均衡饮食的情况下，身体并无差别。尽量不要吃保健食品，当然，主要考虑的是食品的安全性。此外，维生素越多越好。如果你摄入过多的维生素，会损害你的健康，甚至导致中毒。所以如果你没什么事就不要补充。如有必要，可用作血样检验。如果发生营养不良，应采取有针对性的措施。不是因为我们有钱吃保健品，而是根据身体的需要。
