调节负面情绪，追求心理健康
日常生活中我们如何调节负面情绪追求心理健康呢？跟着小编来看看下面几点建议：
1.运动排压法
如果觉得心情很烦躁不如戴上耳机去跑步、去打球、去跳绳，在运动的过程中，你可以享受内心的平静，理顺那些纷繁复杂的事情，或者干脆什么都不去想。在你挥洒汗水的时候，坏心情也会跟着跑掉哦
所以说，我们除了吃、睡、玩、学，我们还可以选择“动”起来，不仅甩掉了肉肉，还甩掉了一切坏心情，掌握双倍快乐了呢。
2.日记倾诉法
与自己对话也是排压的好方法，写日记能够和自己坦诚相对，没有顾忌与逃避，可以客观理性地分析反思造成自己痛苦烦恼的原因，给自己为加油打气，并且确定努力的方向。如果没有写日记的习惯的朋友，可以尝试每天与自己对话，进行自我鼓励。例如，“疫情很可怕，但我可以熬过来”、“与其这样担忧害怕，不如花时间去做一些有意义的事”、“我这么帅，当然不能让焦虑和生气占上风”等。
3.音乐放松法
听说，坏心情和音乐更配哟！如果此刻你心情糟糕，不如听一些治愈、温柔的轻音乐，或者旋律轻快、激励人心的歌曲，又或者是爱豆的新歌，光想想就很美妙啊~音乐的力量就是这么强大，会让人跟着节拍律动，也可以让坏心情快快走开。
4.学习分散法
害，谁还不是个爱学习的好青年呢，一想到自己微积分没写，专业课书没看，英语单词没背，心里难免会慌了那么一会儿，然后发现自己根本没时间悲伤，还是化悲愤为力量，投身知识的怀抱吧。
5.坦诚相见法
疫情期间，和家人的距离近了，但家里矛盾却多了，当耐心消磨殆尽，“唇枪舌战”一触即发，相信大家都非常不喜欢这种无谓的争吵，那何不一家人静下心来，好好地谈一谈呢？毕竟，理解万岁嘛。该方法在处理恋爱关系时也同样适用，坦诚地聊一聊，会给彼此多一份安慰。但也要记得，要给彼此留一些空间，有时候对方在乎的，也许只是一个肯定的态度。虽然武汉已经解封，但对于这场战“疫”我们仍然不能松懈，心理抗疫同样要受到大家的重视。
所以，当我们产生长时间的心理不适时，一定一定要重视起来，及时寻求专业心理咨询和疏导。在寻求心理帮时，不要觉得羞愧或难以启齿，你又不是怪物，也不是他们所说的“矫情”“娇气”，你这个小模糊蛋，只不过是在尘世中绊了一跤而已，只要你愿意伸出手，总会有很多人想尽办法拉你起来，这样你才能够在人生之路上继续前行。
微信号：sdzyslgcx微博：广西水利电力职业技术学院水利工程系团委-扫码关注我们-
打
