要孕育一个健康的宝宝，需要夫妇二人具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。备孕期间的饮食可是很有讲究的。
下面，我们就秉着科学严谨的态度跟大家说一说，备孕期间男女饮食禁忌。
NO.1
男性尽量避免食用
①向日葵花籽
向日葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。
②大蒜
大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。
对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养。如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。
③咖啡
咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会抑制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因些备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。
④大豆制品
研究证明，过量摄入大豆制品，会对男性生殖系统造成伤害，影响精子的生成，甚至导致男性勃起功能障碍。
因此备孕中的男性第周食用豆制品的频率不宜超过3次，每次的食用量不宜超过100克。
⑤烧烤
油炸食品烧烤虽美味，但是其中还含有致癌毒物丙烯酰胺。烧烤和油炸的淀粉类食物一样，其中含有致癌毒物，尤其是炸鸡可导致男性少、弱精。备孕期间男性应该拒绝烧烤炸鸡。
NO.2
女性尽量避免食用
①胡萝卜
都知道胡萝卜素有“小人参”之称，它含有丰富的胡萝卜素及多种维生素还有其它营养成分都对人体有益。
美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此想要宝宝的女性不适合多吃胡萝卜。
②咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。
在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性降低。
③木瓜
木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。
④烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
⑤腌制食品
这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。
在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。所以不仅备孕期间不宜吃腌制食品，日常生活中也要少吃这些食品。
正在备孕期的夫妻
为了未来健康聪明的宝宝
建议尽量减少以上食物的摄入！
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