现在社会,人们的生活水平越来越好,但是在饮食却不节制,大鱼大肉、喝酒吃辣成了常态。但是,经常吃一些高脂肪、高热量的食物,却缺乏应有的运动,体内的脂肪就会堆积,并且容易使血脂升高,从而导致高血脂等病。那么,怎样才能控制好我们身体的血脂呢?
经常吃这些食物,可以帮助我们降低血脂,一起来看看!
1.苹果
苹果中含大量的果胶、纤维素和维生素C,可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高,有一定的降脂作用。
2. 橘子
橘子生津止渴,和胃润肺,橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。
3. 绿豆芽
绿豆芽虽长的普通,但是却可以降低血脂。绿豆基本不含维生素C,而绿豆芽的维生素C含量却特别高,有效促进胆固醇排泄,绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。
高血脂患者要注意这些:
1.保持愉悦的心情,所有的事情都与我们的心情有着必不可少的联系,生活中不要思虑过多,保持平和乐观的心态,避免过急,过燥,过激等,学会抒发心中的不快,找到一种适合自己的健康方式来舒缓不良情绪。
2.控制食量,对于血脂高的朋友,除了注重饮食健康外,还应注意控制每餐的进食量。
3.体育运动可以提高身体的抵抗力,改善心肺功能,还能促进血脂的下降,有利于分解体内的胆固醇,从而降低体重,减少血浆三酰甘油。