No.1
什么是多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征是发生在育龄妇女身上的一种激素失衡，它会导致卵巢小囊肿、产生更多雄激素、胰岛素抵抗、面部毛发、抑郁、焦虑、糖尿病和不孕。
全世界有超过1亿人患有多囊卵巢综合征。尽管基因起着至关重要的作用，缺乏锻炼和适当的饮食也会导致这种情况。但如何?多囊卵巢综合征与糖尿病、不健康的生活方式、激素和胰岛素抵抗有关。
No.2
什么导致多囊卵巢综合征?
压力、不健康的食物以及长期不健康的生活方式都会引发多囊卵巢综合征。所以，即使你家里没有人患有多囊卵巢综合征，你的卵巢也可能有囊肿。
No.3
多囊卵巢综合征的症状
以下是一些你应该注意的症状:不规则或无月经、长期大量出血、体重增加、面部毛发增多、秃发、大腿内侧色素沉淀、抑郁症、焦虑、食欲增加、胰岛素抵抗、高血压，如果你正在经历这些症状，以下是你应该做的。
No.4
如何确诊得了多囊卵巢综合征？
你必须立即预约妇科医生。你的医生是确认你是否患有多囊卵巢综合征的人选。你可能需要做超声波检查和吃药。
底线:除非你的医生证实，否则不要假设你患有多囊卵巢综合征。只要放松，做完检查，按时吃药，更重要的是，改变你的饮食和生活方式。
No.5
多囊症患者该吃什么
蔬菜-西兰花、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、大头菜、大葱、紫甘蓝、甜菜根、白菜、生菜、甘薯、甜椒、带皮白薯、菠菜。
水果-苹果、香蕉、橘子、柚子、葡萄、黄瓜、番茄、桃子、李子、柠檬、酸橙、橘子、菠萝、、蓝莓、草莓。
蛋白质-牛肉和猪肉的瘦肉块，鱼肉，豆类，鸡蛋。
全谷物——糙米、黑米、小米、碎小麦、藜麦、大麦和高粱。
油脂-橄榄油，花生油，葵花油，椰子油。
坚果及种子-杏仁、核桃、山核桃、松子、坚果、开心果、葵花籽、白瓜子及南瓜子。
香料-香菜，薄荷，牛至，莳萝，茴香，大蒜，姜，洋葱，香菜，姜黄，八角茴香，丁香。
饮料-温开水，新鲜榨果汁。
No.6
多囊症患者不该吃什么
水果-高糖类的水果，如葡萄，菠萝，芒果。
蛋白质-肥猪肉、鸡肉鸭肉、培根和动物内脏。
乳制品-低脂/全脂牛奶，酸奶，奶油芝士。
油脂-猪油，黄油，蛋黄酱。
加工食品-腊肠，香肠，薯条，各类蘸酱，果酱和果冻。
饮料-包装的果汁和蔬菜汁，碳酸饮料。
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多囊症患者的锻炼
作为多囊卵巢综合征患者，必须锻炼来调动脂肪和甩掉多余的赘肉。仅仅健康饮食并不能解决问题。这里有一个锻炼计划，可以帮助减掉脂肪，塑造肌肉。
多囊卵巢综合征如果不治疗，可能导致不孕。这可能会困扰很多女性，从而导致心理压力，恶性循环继续导致不孕。更年期妇女可能会遭受各种健康问题，如高胆固醇和高血压。
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