我曾经经历着产后失眠,太痛苦了,我是从月子里开始失眠的,生完二宝产后体虚,住院开始失眠,现在已经失眠了快3年了。
我这个失眠是入睡困难,早醒,刚开始还盼着能自己调整,后来调整了很久,都没用,实在没办法的情况下,我就不喂奶了,想要平静地躺着,但开始觉得胸闷难受,心口有东西压着,我觉得每天早上早早醒来都有很绝望的感觉,下午会心情好点,我觉得身体也很虚弱,吃中药调理,中药吃了3周多,感觉效果一般,还是早醒的厉害,后来去看了心理咨询,心理咨询师说我是产后抑郁症,配了抗抑郁的药给我,我担心会对我身体有伤害,也没有继续吃。
于是,想到大当家的建议,开始跟着大家打卡这样的情况应该不再强迫自己睡着,第一次在失眠的时候强迫自己穿好衣服,离开卧室,但当时我怀着怀疑和紧张的情绪,整个人开始颤抖,去客厅找点事做,拿出A4纸开始抄写睡眠信念十五条,其间有焦虑情绪浮现,一开始最厉害,慢慢的就散掉了一些,过了半小时左右,心不那么难受了,这样之前紧张到崩溃的情绪稳定了,心里的态度从一开始拼命寻找睡眠变成我可以安静的躺一晚,让身体休息就好,整个人安静了下来,欲望也变得很低。
但是一些杂乱的想法还是会不时侵扰脑子,比如我还能睡几个小时,比如白天经历的事情,比如还会有强迫入睡的担忧,这个时候用头颈悬空睡的睡姿,清空大脑,消除杂念,真正的目标是睡不着也不着急,把握住这一条主线,心里就有信心了,大不了今天继续不睡,但我已经不是以前那个急于抱怨,号啕大哭的自己,我只求平静的,清醒一晚也可以,这样的心态最终让我在不知不觉的中睡过去,虽然也醒了好多次,但是总体是睡着的时间多。
我相信病来如山倒,病去如抽丝,虽然失眠不是疾病,但要想稳定,一定是会经历反复的不过,要知道现在是走在正确的道路上,白天要认真的活着,就像大当家的说的,你失眠因为你想失眠,你睡着是因为你不想睡眠,就这么简单的道理,可是很多人却不明白,在失眠的泥潭里挣扎,岂不是很悲哀吗?