心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪。
人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验大多数人并不能正确的进行处理。
面对这样情绪的产生，身体会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
怎么解决掉这些负面情绪？
一般采取听音乐，做心理咨询，散步，运动等方法。
但是美国俄亥俄州立大学心理学家沛地(Richard Petty)表示：当人们把心里面不愉快的烦恼、压力写在纸上，再将纸张丢进垃圾桶里以后，确实能够舒缓负面情绪。
在沛地的研究中，以西国学生为主要对象，总共进行三项实验。
第一项实验中：他们要求93位高中生在纸上写下对自己身材的评价，正负面皆可。接着有一半受试者丢弃纸张，另一半则保留并检查文法是否错误。上述项目完成后，研究者还会让学生填写一份对身体满意度的评量表。
结果发现，检查文法错误的学生会把纸上所写的评价，带到后来所写的评量表上，两者明显牵连；反观丢弃纸张的学生无论对自己的评价是正面或负面，皆不影响后来填写评量表的内容。
