近日，马思纯在节目中自曝需要靠吃药控制情绪的事件引起了热议。
情绪病这个词，近年来屡见不鲜，远至新闻、影视作品，近至身边的亲友。
现代人或多或少都带些情绪问题。
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引发情绪问题的是每根稻草
我的朋友嘉美是一名活动策划，最近公司业务量增加，她一个人要同时对接4组客户。
不断的会议、制作方案、修改方案，没有想象中的充实，她感到的更多是空洞。
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对比起之前的客户，这次的客户都不算太难搞。但嘉美却不知为何，面对客户的质疑时会变得这么脆弱。
上司告诉嘉美，所有问题都要从自己身上找错误，甚至不让她自行调节情绪，说这样才能深刻记住自己的错误。这个不合理的要求，嘉美接受了。
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慢慢地，嘉美的情绪变得更易波动了，客户和上司稍微质疑都会让嘉美流泪。
她开始责怪自己轻易流泪，开始责怪自己没用，开始对身边一切失去兴趣，甚至想不到自己为什么要留在这个世界上。
不要用理性判断情绪
初次听嘉美的故事时，朋友小雪觉得嘉美把自己的问题全部推在别人身上，嘉美自身也存在不少问题。
但我觉得情绪本来是很个人的感受，更不能简单地用所谓的“理性”去分析谁对谁错。
或许这也是美嘉在低落时没有跟我们说过的原因之一吧。
自己已经够低落了，不想再听喋喋不休的大道理，还要作出被安慰的反应。
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与自己倾诉
倾诉本身是具有力量的，当不想与别人交谈时，写日记是一种很好的自我倾诉方式。
每次哭泣时、生气时、委屈时、觉得不可理喻时，把感受写下，把事件写下，把苦恼写下。
当你开始动笔时，情绪便会通过笔墨慢慢地被排解。
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了解情绪的背面
了解自己为什么会出现这些情绪，是自我了解的必要过程。大部分人的迷惘与痛苦，大概是来自于对自己的不了解。
待情绪平缓后，翻阅日记，分析不同情绪出现的原因，从而了解真正的自己的想法。你可能会发现一个全新的自己，一个一直被隐藏在内心深处的自己。
这个方法比很多心理选择题有效得多。
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每种情绪都有它存在的理由，不用害怕，正面它们，走到它们的后面看看，你会发现情绪的张牙舞爪只为保护一个躲在内心深处的你。
推荐书本
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《拥抱你的内在小孩》由专业心理治疗师克里希那南达及妻子阿曼娜所着。
本书通过一个内在的小孩比喻成每个人内心深处的自己，让读者直面自己的内心，在人格最深最黑暗处找到受伤的自己，然后拥抱他。
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《文章来源：微信典书》
