盛夏白瓷梅子汤 碎冰碰壁啷当响
夏至已至，大部分山师er打开夏日的方式是不是空调WiFi西瓜呢？小图猜，是的！但是空调虽好，也要适度，防暑也要有正确的方式方法。
下面小图带大家看一看有哪些防暑小妙招，一键开启炎炎夏日。
1定时饮水
水是生命之源。夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分来维持身体代谢。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，体温会有降低；应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。小图温馨提示，山师er要记得少喝肥宅快乐水哦！
2多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果：西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时候，这时就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。吃油腻食物会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，因此夏季饮食应以清淡为主。
3不宜剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此类事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可以停下来休息。
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4午睡时间不宜过长
一到夏天就会有种疲劳感，会感到犯困、无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一睡可能就不知道下午几点才能醒了。如果午睡的时间过长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后会感到更加疲倦。但是也不可以熬夜哦，要保证充足的睡眠质量。
5洗温水浴散热更快
可能很多人认为用冷水“冲凉”会更舒服，也能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。因此洗温水浴会散热更快一些。
" 以上就是小图想要给大家分享的防暑小妙招，山师er若是也有自己的一套防暑小妙招的话，欢迎在评论区与我们一起分享哟！
撰稿：张旭
编辑：潘宇瑄
视图：杜龙彬
审编：李怡然 林雪 屈丹阳殷韬玉
