每个妈妈都希望自己的孩子健康少生病,宝宝一旦生病,那么新生儿如何增强免疫力?
新生儿如何增强免疫力
一、7招增强免疫力
1、坚持母乳喂养
健康从娃娃抓起,免疫力从母乳开始。相比于配方奶喂养,母乳喂养的婴幼儿能够获得正常而良好的健康状况和智力水平,发生感染、过敏等疾病的风险更低。
母乳,特别是初乳中,含有丰富的增强免疫力的物质。 而且这些免疫活性物质不会被胃液破坏,可以直达肠道、被宝宝的身体吸收,为宝宝在出生后建立起第一道免疫防线。
千万别以为初乳黄黄的又很粘稠,看起来很不干净,其实营养是最棒的,别听谁瞎说就挤出来丢了。
此外,越早开奶,孩子接受的初乳中的免疫活性物质浓度越高,推崇的母乳喂养理念是在产后1小时之内,就让孩子趴在妈妈的胸前喝奶。
而且,世界卫生组织建议,婴幼儿应纯母乳喂养至6个月,持续母乳喂养到宝宝2岁。
2、按照流程接种疫苗
母乳能够刺激宝宝免疫系统的建立,让它发挥适当的防御功能,不过,这属于被动免疫,是宝宝从妈妈那里借来的免疫力,只能保护宝宝6个月的时间,要想宝宝能获得更持久的主动免疫功能,最直接的办法就是疫苗接种。
疫苗接种的过程,其实就是一个少量接触病原微生物的过程,它能够刺激宝宝免疫系统产生少量抗体,但是又不会严重到发生疾病,假如宝宝以后再遇到同样的病菌,身体的免疫系统就能够很快地识别它并作出防御反应,好比就是免疫系统做了「演习」。
通过接种不同疫苗,宝宝就能逐渐习得对抗各种疾病的能力。
3、保证充足睡眠
整个家庭都应该把孩子的睡觉当成大事来对待,到点儿了就尽可能为孩子营造一个适合睡觉的环境。如果家长做不到, 就别怪孩子为什么不肯睡。
一般来说:新生儿需要14~20小时睡眠1~6岁儿童需要睡11~14小时;7~10岁则需睡10小时。充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌,帮助长个儿,还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。
如果长期睡眠不足,会打乱正常的生理节奏,干扰宝宝的消化功能、免疫功能、情绪等多方面,所以睡不好睡不足的孩子通常精神情绪都不好。
4、不挑食,保证营养
专家指出,要增强身体免疫力,最重要的就是保证饮食均衡、营养丰富,保证摄入充足的营养成分,满足维持人体正常免疫功能的需要。相比于各种人工合成的保健品,天然健康的食物对宝宝来说,是更好的提升免疫力来源。
在宝宝6个月之后,及时给他添加辅食,让他获得均衡充足的营养;平时也注意不要挑食,保证肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、主食都有摄入。此外,对于一岁以前的宝宝,奶类依然是不可缺少的食物之一,如果已经在一岁前断了母乳,可以选择与母乳相近的配方奶,来保证营养。
5、走到户外,多运动锻炼
研究显示,坚持规律的不过分剧烈的运动,体内免疫细胞的数量会有所增加,免疫力自然也随之提高。此外,运动还有助于缓和宝宝的不良情绪,而且宝宝的心思都花在体力运动上了,发脾气耍小性子的机会就少了啊。而且,阳光中的紫外线,还能促使宝宝皮肤中维生素D的产生,这也是是维持人体免疫功能的重要营养元素呢。
所以,天气好的情况下,不妨带宝宝到户外玩一会儿,锻炼动作协调性、培养与人交往能力,释放他的能量,也让他少量接触一些病原微生物,锻炼自己的免疫系统。
6、不滥用抗生素
很多家长觉得宝宝感冒了、手足口病了,不用抗生素就没法治好,所以要么擅自给孩子用家里已有的抗生素,要么求着医生给开抗生素用,而且越贵越好不惜成本。
其实很多情况下是没必要的,因为儿童很多常见感染是病毒性的,针对细菌感染的抗生素对疾病治疗并没有效果,反而可能会破坏人体内的正常细菌和环境稳态,导致各种失调的情况,自然就会容易生病。
而且宝宝的身体器官功能发育尚不成熟,滥用抗生素不仅会造成宝宝产生耐药性、以后真需要的时候效果不好,还可能对他的肝、肾甚至血液系统造成损害。
因此,给予宝宝抗生素治疗时一定要慎重,一定要在医生指导下用药,别擅做主张。
7、坚持补充维生素D
很多营养元素都可以通过均衡膳食、丰富食品种类得到足量补充,但是目前只有一种是例外的。
中国膳食指南已经明确指出应该补充维生素D,综合国情分析,我们推荐从孩子出生后2周开始,每天补充 维生素D400IU 直至青少年甚至成年。
维生素D参与调节体内钙浓度,能强化骨骼,并对机体预防感染及提高免疫力有一定作用,是人体生理必需的物质。
但日常饮食中维生素D含量较少,它只能由皮肤在紫外线照射下合成,但宝宝皮肤娇弱不宜长时间日晒,现代成人也因为大气污染、高楼遮挡等原因,无法接受足够紫外线照射,所以都需要额外补充维生素D。
二、盘点宝宝健康营养美食
1、最好的水果:猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素C,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克,堪称水果中的“VC之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友:如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃,还可以把它做成果汁,或者猕猴桃酱,效果一样好。
2、最好的蔬菜:菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸,另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。
给挑剔的小朋友:让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事,如果你多花点心思,做一道有创意的蔬菜饭,比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭,宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
3、最好的早餐:谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
给挑剔的小朋友:早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢,一个香蕉小人(含有丰富的钾),一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面,摆成一个有趣的造型。
4、最好的肉类:瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。
给挑剔的小朋友:如果宝宝不喜欢牛肉的味道,可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合,用可食用的薄纸包上(可以在超市买到),放在烤箱里烤一个纸包牛肉,沾着番茄酱吃,牛肉的膻味就一点也没有了。
5、最好的甜点:酸奶
酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。
给挑剔的小朋友:如果宝宝觉得酸奶太乏味,不妨给他做个酸奶果冻,切成长宽高一厘米左右的小块,再点上一点草莓酱。
6、最好的沙拉原料:西红柿
无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素C和大量的纤维素,这些成分能够帮助宝宝预防感冒,防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿,可以把它切成小丁或薄片,伴上沙拉酱做成美味的沙拉,宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁,鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子,连大人都会被它吸引的。另外,不要以为生的西红柿更有营养,其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
给挑剔的小朋友:有一种像樱桃一样大的小西红柿,可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息,只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱:把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型,相信孩子就不会拒绝了。