冬天晨练的注意事项
1、晨练时间不宜过早
由于冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的"烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。
如果你喜欢在上午锻炼,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。
2、气温过低不宜晨练
冬天适合晨练吗?冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。
3、雨雾天气不宜晨练
冬天大雾天气是很正常的,而雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量污染物质和致病菌等有害物质。如在雾天进行锻练,呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难、心悸等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大,致使汗液的散发受到影响,对身体不利。心脏病、脑血管病人此时尤其不应外出晨练。
在冬天也是适合晨练的,但是要注意晨练的时间不要太早,最好是在太阳出来后,这样天气比之于太冷,而且污染物也会少一些,这时候晨练对身体才会更好。在晨练的时候还要注意避免在雾霾天气中晨练,这样污染物就会进入人体,危害到身体的健康。