血液粘稠本身并不是一种疾病,但是它却与多种疾病息息相关。高血压,心血管类的疾病,一些毛细血管相关的疾病,都很可能是与自身的血液粘稠的这种状况有一定的关系。今天我们就来和大家一起探讨一下自身血液粘稠的这一问题。
身体的血液到底是由什么构成的?
血液主要是由水和血细胞以及其他的一些物质,比如:糖,电解质等组成的,如果水减少的话或许就会引起自身血液的黏稠,就好像粥一样,水越少粥则越稠。
引起身体血液水分减少的原因很有可能是有大量的出汗,饮水的过少,或者是因为比较严重的腹泻从而导致的脱水。
这些脱水原因比较容易找到,适当的补水也就可以了。 严重缺水的话其实也是可以通过脸看出来的,主要的表现为嘴唇发干有裂口,有的时候会出血,皮肤比较的干燥以及眼窝的下陷等。
那么身体的血液粘稠不黏稠,或许看一看脸上的这3个症状,不知道你有没有?
1、眼睛视力的模糊:
眼睛比较容易出现异常,视力也会模糊,因为身体血液的黏稠度如果过高,不能给眼睛提供比较充足的营养,眼部的神经缺血缺氧了,人就会出现阵发性的视力模糊的现象。
特别是在下蹲之后站起来的时候,很有可能会出现眼前一黑,有可能是会突然看不见任何的东西,甚至还很有可能会引起自身剧烈的头晕。
2、哈欠连天:
在睡眠比较充足的情况之下,还总是出现哈欠连天的,总是想睡觉,这种现象也需要各位足骨的重视,如果身体的血液过于黏稠的话。
身体的脑部血管或许就会出现堵塞的这一可能,而供血不足、供氧不足,我们大脑的运转或许也是会出现问题的,会比较发出错误的信号,人就会比较的嗜睡,还总是打哈气,老年人更是需要注意,可别总以为是自己累的。
3、头部的眩晕:
血液黏稠所导致的脑部供血不足会让人有头晕目眩的这一感觉,特别是在晨起之后非常容易出现头晕以及乏力等相关的情况。
那么应该如何正确地缓解自身的血液粘稠哪?
1、控制自身的体重:
肥胖的人群往往体内含有比较多的血浆胆固醇,除了导致自身体重过高之外,还有可能会影响身体血管的压力,导致多种的心血管类疾病的发生。
根据相关的研究有所发现,中心型肥胖者往往要比正常人更加容易出现高血脂的这一症状,如果在减肥之后,自身的血脂的水平或许可以恢复到健康的这一状态。
2、绿茶喝一点:
由于绿茶之中含有茶多酚有助于降低身体的血压和降低自身的血脂,所以对于一些患有高血脂以及高血压的人群而言,还是可以喝一些绿茶来达到辅助缓解的这一作用的。
其实可以喝一些富硒茶,比如:紫阳毛尖,因为富硒紫阳毛尖都是长在富硒的地区,硒的含量比较的高,而补充微量元素硒能够大量破坏动脉管壁损伤处堆积的胆固醇。
调节自身体内的胆固醇以及甘油三酯,降低自身血液的黏度,从而调节自身的血脂,使动脉粥硬化病变得到一定的改善,减少心脏类疾病的发作频率,控制心脏类疾病的发生,预防心脑血管类疾病的发生。
3、含糖食物需要少吃:
糖会使身体血浆之中的三酸甘油酯浓度有所增高,导致身体血液的黏稠,所以必须要限制甜食的摄入。
不是指不吃糖,而是需要少吃,而且有的时候蔬菜水果之中的糖被我们忽略了,应该好好的查查看有一些水果也是需要少吃的,现在谁都知道有些水果比糖类的含糖量还要高,算糖类摄入量的时候这些也是要被算在内的。
4、戒烟戒酒:
长期的吸烟和酗酒其实也会干扰身体血脂的代谢,就会使胆固醇和甘油三酯上升从而引发高血脂,所以中老年人应该戒烟戒酒,在平时的时候可以适量的喝一些绿茶,或许可以起到降低自身血脂的这一作用。
当然导致身体血液粘稠的原因还有很多,比如:高血压,高血糖等,这些疾病不仅仅会造成自身血液的黏稠,或许还会造成许多其他的并发症,比如:心脏类疾病,肾脏类疾病以及眼病等。因此平时的时候需要特别注意自身合理的饮食以及生活方式的改变。
不吃重口味类的食物,不吃含糖量比较高的食物,不吃油腻类的食物,多运动,戒烟限酒,保持自身良好的心态。