血液粘稠本身并不是一种疾病，但是它却与多种疾病息息相关。高血压，心血管类的疾病，一些毛细血管相关的疾病，都很可能是与自身的血液粘稠的这种状况有一定的关系。今天我们就来和大家一起探讨一下自身血液粘稠的这一问题。
身体的血液到底是由什么构成的？
血液主要是由水和血细胞以及其他的一些物质，比如：糖，电解质等组成的，如果水减少的话或许就会引起自身血液的黏稠，就好像粥一样，水越少粥则越稠。
引起身体血液水分减少的原因很有可能是有大量的出汗，饮水的过少，或者是因为比较严重的腹泻从而导致的脱水。
这些脱水原因比较容易找到，适当的补水也就可以了。 严重缺水的话其实也是可以通过脸看出来的，主要的表现为嘴唇发干有裂口，有的时候会出血，皮肤比较的干燥以及眼窝的下陷等。
那么身体的血液粘稠不黏稠，或许看一看脸上的这3个症状，不知道你有没有？
1、眼睛视力的模糊：
眼睛比较容易出现异常，视力也会模糊，因为身体血液的黏稠度如果过高，不能给眼睛提供比较充足的营养，眼部的神经缺血缺氧了，人就会出现阵发性的视力模糊的现象。
特别是在下蹲之后站起来的时候，很有可能会出现眼前一黑，有可能是会突然看不见任何的东西，甚至还很有可能会引起自身剧烈的头晕。
2、哈欠连天：
在睡眠比较充足的情况之下，还总是出现哈欠连天的，总是想睡觉，这种现象也需要各位足骨的重视，如果身体的血液过于黏稠的话。
身体的脑部血管或许就会出现堵塞的这一可能，而供血不足、供氧不足，我们大脑的运转或许也是会出现问题的，会比较发出错误的信号，人就会比较的嗜睡，还总是打哈气，老年人更是需要注意，可别总以为是自己累的。
3、头部的眩晕：
血液黏稠所导致的脑部供血不足会让人有头晕目眩的这一感觉，特别是在晨起之后非常容易出现头晕以及乏力等相关的情况。
那么应该如何正确地缓解自身的血液粘稠哪？
1、控制自身的体重：
肥胖的人群往往体内含有比较多的血浆胆固醇，除了导致自身体重过高之外，还有可能会影响身体血管的压力，导致多种的心血管类疾病的发生。
根据相关的研究有所发现，中心型肥胖者往往要比正常人更加容易出现高血脂的这一症状，如果在减肥之后，自身的血脂的水平或许可以恢复到健康的这一状态。
2、绿茶喝一点：
由于绿茶之中含有茶多酚有助于降低身体的血压和降低自身的血脂，所以对于一些患有高血脂以及高血压的人群而言，还是可以喝一些绿茶来达到辅助缓解的这一作用的。
其实可以喝一些富硒茶，比如：紫阳毛尖，因为富硒紫阳毛尖都是长在富硒的地区，硒的含量比较的高，而补充微量元素硒能够大量破坏动脉管壁损伤处堆积的胆固醇。
调节自身体内的胆固醇以及甘油三酯，降低自身血液的黏度，从而调节自身的血脂，使动脉粥硬化病变得到一定的改善，减少心脏类疾病的发作频率，控制心脏类疾病的发生，预防心脑血管类疾病的发生。
3、含糖食物需要少吃：
糖会使身体血浆之中的三酸甘油酯浓度有所增高，导致身体血液的黏稠，所以必须要限制甜食的摄入。
不是指不吃糖，而是需要少吃，而且有的时候蔬菜水果之中的糖被我们忽略了，应该好好的查查看有一些水果也是需要少吃的，现在谁都知道有些水果比糖类的含糖量还要高，算糖类摄入量的时候这些也是要被算在内的。
4、戒烟戒酒：
长期的吸烟和酗酒其实也会干扰身体血脂的代谢，就会使胆固醇和甘油三酯上升从而引发高血脂，所以中老年人应该戒烟戒酒，在平时的时候可以适量的喝一些绿茶，或许可以起到降低自身血脂的这一作用。
当然导致身体血液粘稠的原因还有很多，比如：高血压，高血糖等，这些疾病不仅仅会造成自身血液的黏稠，或许还会造成许多其他的并发症，比如：心脏类疾病，肾脏类疾病以及眼病等。因此平时的时候需要特别注意自身合理的饮食以及生活方式的改变。
不吃重口味类的食物，不吃含糖量比较高的食物，不吃油腻类的食物，多运动，戒烟限酒，保持自身良好的心态。
