内脏脂肪就是脂肪吗？瘦子内脏脂肪就一定少吗？内脏脂肪少吃就能减少吗？我怎么知道我是否内脏脂肪正常啊？内脏脂肪过多应该怎么办啊？这些问题下面一一告诉你！
一白遮百丑，一胖毁所有！
这是一个“以瘦为美”的时代，尤其是女人，不论她看上去多么“苗条”，“减肥”是永恒的旗号！
提到减肥，就不得不提到肥胖，提到肥胖，就会让大家想到脂肪，而脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪！
那么，内脏脂肪是什么鬼？
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（俗称肥肉）不同，它主要存在于腹腔内，包裹着脏器。
内脏脂肪的居所：主要存在于腹腔内，很难排除。
类：与皮下脂肪一样，内脏脂肪同样属于三酸甘油脂（人体的脂肪分为脂肪酸、三酸甘油脂、胆固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有体内总脂肪的九成。我们平日里说的减肥，减掉的是三酸甘油脂）。
内脏脂肪有用吗？
毋庸置疑，就像皮下脂肪一样，一定量的内脏脂肪是人体所必须的，它围绕着脏器，起到支撑、稳定和保护的作用。
内脏脂肪过多的危害
有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命！当91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！
当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，也会导致女性肥胖，并影响血液的黏稠度，身体的各种不适就会“登门拜访”。
内脏脂肪含量过高，更易患高血压、心脑血管疾病，因为靠近心脏、肝脏、肾脏等重要身体器官，易造成脂肪过剩，体重超标，易引起高中性脂肪的病症，还会加快动脉硬化进程……可能会造成一系列“人间惨剧”。
轻松测试：你的内脏脂肪多吗？
你不需要被各种医学仪器测量，只要通过对身体和生活习惯的观察，就能知道自己的内脏是不是很“胖”。
1、你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事。
这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围的尺码就会不断增大！
2、你属于无肉不欢的类型吗？
尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味。如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。
3、体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩而已。
这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了！
4、便秘对于你来说早已经不奇怪。
显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象！
5、面色略微有些黄。
6、肚子凸起
现在有一些人即使很瘦，也有小肚子凸起，那么你要注意了，有数据表明，90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多者。
当内脏周围聚集了过多的脂肪时，身体内的糖代谢就会出现问题，导致爱惜皮肤的你变成“最无辜的黄脸婆”！
7、月经不调，且伴随着腹胀。
此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调，从而出现月经不规律的现象。
以上情况，你占有几条？占有的越多，说明的你的内脏脂肪也越多！
教你8招，减内脏脂肪
1、首先建议去医院进行明确检查，遵照医生医嘱合理减少内脏脂肪，主要清楚我们身体有没有什么因素会导致我们内脏脂肪过多，或者内脏脂肪过多有没有造成什么疾病的形成。
2、多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。
3、多摄取不饱和脂肪酸
摄取多不饱和脂肪酸，来平衡人体内的脂肪酸代谢，比如苏子油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人体必须的欧米伽-3多不饱和脂肪酸，尤其是苏子油含量最为丰富，被誉为“陆地上的深海鱼油”，其含有的α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA，能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用，从而达到消除内脏脂肪的效果，要知道“油不溶于水，但是可以溶于油脂”，所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。
4、饮食上，合理安排饮食，减少糖的摄入量，不要暴饮暴食，尽量戒掉饮料和酒精，主食以粗粮为主，搭配少量西来那个，适当的减少主食的摄入。
5、喝刮油排毒茶
可以用蒲公英+荷叶+玫瑰花，做成蒲公英荷叶茶，可以轻身刮油，还可以去火消炎！
蒲公英被称为天然解毒草，能够清热解毒，去火消炎，还有很明显的利尿效果，能帮助排出身体毒素，减轻炎症，提高免疫力。荷叶有清心解暑，荷叶富含芳香族化合物，可以溶解脂肪，然后把它们排出体外。含有的维他命B1、C和咖啡因等可以促进分泌胃液，助消化与消脂，是广大减肥人士不能错过的选择。
6、每天25分钟快步走
美国的运动专家最近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。
另外，运动时间以每天25分钟最为合适。
7、瘦腰操
平躺在地上或不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。
一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。
8、增加腹部呼吸次数，具体方法：腹式呼吸：以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
