随着生活质量的提升，很多人都以大肚腩为小康的标志，但这是不健康的身材判断。我们会发现，生活品质追求高的人，身材是匀称的，吃的也是健康的，不会有暴饮暴食的行为。
年纪越大越要养生！怎么才能摆脱大肚腩，拥有平坦小腹呢？
小编教你3个方法，拿好纸笔准备记录了：
1. 拒绝饮品
饮品是人们享受物之一，奶茶可以一杯接一杯，虽然奶制品是健康的，茶也是有益的，但是奶茶的结合品需要大量的糖分以增加口感，让一杯正常的奶茶热量超过一餐饭，所以奶茶一直是肥胖的绊脚石。一直以来都只提倡煮开水来当水分补充剂，这是最适合人体的饮品。
2. 主食调整
我们是粮食大国，因此碳水成了我们的饮食主要结构，而白米饭，精面粉等都是非常容易被人体转化成脂肪。所以我们要将这类主食调整，加入一些粗粮，变成粗粮饭，粗粮面，降低血糖的升高，减少脂肪的堆积，还能防便秘。
3. 运动少不了
腹部变平坦不是光练腹肌就可以的，而是要高强度运动下，降低体脂，这就需要全身性运动，简单的单关节运动强度较小，很难大量燃烧脂肪。因此HIIT运动是你的最佳选择。
四个动作循环，每个动作30秒，休息30秒，每天训练6个循环，30分钟内瘦身完成！
一．高抬腿
二．深蹲跳
三．俯卧撑
四．波比跳
