谈如何瘦身前，我们得先搞懂，为什么我们会变胖？
要知道变胖可不是一件简单的事，简单的说，一碗饭的热量是200大卡，长公斤脂肪需要7700大卡，也就是18碗饭的热量。
这意味着你长10公斤脂肪，需要180天持续多吃一碗饭才能变胖，可见变胖也是需要累积的。
那么变瘦也是如此，需要你从日常生活习惯去慢慢累积减少热量，才能瘦身成功，减肥达人传授：
几个燃脂法则，让你轻松减重5公斤！
1. 拒绝挨饿减肥
挨饿是最笨的减脂方法，比如不吃晚餐或者不吃早餐，每天只摄入几百大卡的热量，导致身体缺乏足够的营养，这是在牺牲自己的健康和生命在减肥，没有什么实际的意义，受伤的终究是自己。
你只有吃好了，选择对的食材，保证营养均衡，让身体有足够的动力运动，吃成“易瘦体质”，才是最佳的减肥方式。
2. 每天热量摄入不超标
不管你是吃肉还是吃油，只要每天热量总摄入不超标，你都不会轻易变胖。
但是为了身体健康，我们需要让身体必备的三种营养素比例恰当，最好是碳水：
蛋白：
脂肪=5:4:1。
所以，减肥的人不能断了主食，各种食物都要合理摄入。
3. 饿了就吃这些
饿是很难受的一种事情，所以不建议大家挨饿，饿了就吃低热量、高水分的食物，例如黄瓜、南瓜、草莓、魔芋、西柚、喝水等等，选对低热量的食物，这并不会影响你的减肥大局势。
4. 少吃高热量食物
肥胖是累积而成的，因此我们只有保持瘦身的时间，比维持肥胖的时间长，才能让身体减脂。
减脂期间偶尔可以放纵自己，吃欺骗餐，但是要有所节制。
建议，每周不要超过1-2次高热量餐食，保证在中午进行，不要在晚餐，并且不要连续两餐高热量摄入，这会让身体产生高热量依赖症。
5. 规律作息时间
熬夜会伤身，伤害激素分泌，身体功能，导致易胖体质。
自律是瘦身的前提，什么是自律？
就是按照该做的去做，不该做的不做，熬夜是不允许的行为。
从今天起，按时吃喝拉撒睡，规律饮食，早点睡觉，不要给自己借口，坚持3个月以上的自律，你就能得到你想要的身材。
