世上有一种东西是无法挽回的,那就是时间。
岁月是个神偷,可以偷走我们的青春过往、年轻容貌。
曾经的我们追赶着岁月,渴望快一点长大。
长大了才知道,小时候的烦恼根本不是烦恼,再大的事情也不是事情。长大后才知道,岁月追赶着我们,让我们快速步入衰老。当小孩冲着我们喊叔叔阿姨的时候,我们还狡辩着自己是小哥哥小姐姐。
每个人都希望自己可以保持年轻的容貌跟身体状态,但是岁月不由人,时光在我们脸上雕刻上细纹,让身体素质大不如前,让人感觉无能为力。
虽然我们无法抵抗衰老的来袭,但是我们可以尽可能延缓衰老的出现。怎么才能保持年轻状态,抵抗身体老化,保持年轻的颜值状态呢?
分享4个方法,有效预防衰老,保持年轻的身体状态!
1、坚持锻炼,每周不低于3次运动
生命在于运动,运动可以让身体动起来,促进细胞再生,帮助体内垃圾跟毒素的排出,提高皮肤的弹性跟紧致度。人到中年易发福,而肥胖会加速身体老化,让你变得越来越懒。
我们可以选择一项自己感兴趣的运动,提高自身免疫力,预防肥胖。比如打球、有氧、广场舞等运动,每天坚持一个小时的锻炼,可以减掉身上多余赘肉,让身体减轻负担,让你逐渐跟同龄人拉开差距,你会重新找回年轻的状态。
2、保持健康饮食
你平时是否总喜欢吃一些煎炸类的食物跟高糖分的甜品、饮料呢?这些不健康的饮食会加重肾脏、肠胃的负担,加速皮肤的老化,还容易提高患病几率,比如肠胃方面的疾病。而各种腌制食品还会加大你得癌症的几率。
只有调整饮食,少吃不健康的加工食物,多吃一些高纤维的天然蔬果以及优质蛋白,给身体补充足够的膳食纤维、维生素以及氨基酸营养,减少肠道垃圾堆积,让身体保持高代谢运动水平。
3、多护肤保湿
平时你护肤吗?起床后脸部会经常对着电脑跟阳光,你的皮肤会受到紫外线辐射等,皱纹斑点就容易出现。
平时我们需要早晚仔细清理皮肤,做好保湿,白天做好隔离防晒,才能保护皮肤的年轻状态。
4、不要熬夜
熬夜的人会老得快,经常过劳且熬夜的人,容易短寿发生猝死的风险。而早睡早起则是美容的不二良方,坚持不熬夜,23点睡觉,可以促进瘦素等生长激素的分泌。坚持一段时间后,你会发现精神状态变得饱满了起来,有助于提高身体代谢水平,保持年轻的体能精力。