《山东商报》报道:近日,欧洲脊柱协会发表声明称:“短信脖”是新一代人全球性疾病!其实,或许这个问题在中国更为严重。
大家可能不知道:一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量!
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玩手机也能玩出瘫痪?
脖子断了,人就瘫了!
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看手机已经成为现在大部分人的生活方式,很多年轻人早起第一件事是看手机,晚上睡前也是看手机,对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。
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但是我们不知道的是,长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。
颈椎病的临床表现多样,除了颈肩部疼痛之外,双上肢麻木乏力放射痛、头晕,甚至行走不稳、双手不灵活……
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如果不加以管理,接着会出现四肢麻木、无力,直至呈现不同程度的瘫痪状态,这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一,中老年人必须高度警惕。
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怎么保护颈椎?
虚领顶劲+7步走
.........................................................................................脖子迁就手,虚领顶劲
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学习中国传统功法中虚领顶劲的要求,头部保持垂直,自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
.........................................................................................脖子迁就手
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看手机时,高抬手持手机,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位。
.........................................................................................手机不宜过大
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善于借助器械支持手机,减少负荷。
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拯救颈椎7步走
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~放下手机来一遍~
第一节
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双手搓热,开始预热颈部
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第二节
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左右点头,超过90度,尽量用耳朵去接触肩膀。
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第三节
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前后点头、仰头,尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了,血脉已经拉通。
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第四节
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活动肩膀,这个步骤也是很重要的,肩颈是联系在一起的,肩颈问题要一起解决。
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第五节
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这个动作要慢,一定要做到极致,头可以适当往后看。
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第六节
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转头的动作要慢,动作幅度要大一些。避免头晕,应该在安全的地方进行。
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第七节
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觉得好看,就点个“在看”吧!