《山东商报》报道：近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！其实，或许这个问题在中国更为严重。
大家可能不知道：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！
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玩手机也能玩出瘫痪？
脖子断了，人就瘫了！
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看手机已经成为现在大部分人的生活方式，很多年轻人早起第一件事是看手机，晚上睡前也是看手机，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。
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但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。
颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活……
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如果不加以管理，接着会出现四肢麻木、无力，直至呈现不同程度的瘫痪状态，这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，中老年人必须高度警惕。
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怎么保护颈椎？
虚领顶劲+7步走
.........................................................................................脖子迁就手，虚领顶劲
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学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
.........................................................................................脖子迁就手
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看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
.........................................................................................手机不宜过大
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善于借助器械支持手机，减少负荷。
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拯救颈椎7步走
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~放下手机来一遍~
第一节
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双手搓热，开始预热颈部
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第二节
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左右点头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。
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第三节
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前后点头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。
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第四节
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活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是联系在一起的，肩颈问题要一起解决。
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第五节
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这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。
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第六节
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转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。
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第七节
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觉得好看，就点个“在看”吧！
