多吃南瓜，对身体而言有什么好处？你真的知道？今天来告诉各位答案
南瓜的确是一种非常好的蔬菜，不过也不适合过多进行食用。南瓜之中含有非常丰富的淀粉，推荐作为主食进行食用，可以和细粮一同来进行食用，比如：可以做成南瓜饭，或者是代替主食来进行食用，就作为主食食用。
南瓜之中含有非常丰富的矿物质、维生素，日常生活之中适当的吃一点南瓜可以让我们摄入非常丰富的有益物质。
南瓜低脂低热，含有非常丰富的膳食纤维，适当的食用有助润肠通便，南瓜之中含有非常丰富的糖分，可以更快地缓解虚损，恢复自身的体力。
南瓜之中的钾元素含量还非常的突出，100g南瓜之中含145mg的钾元素，而南瓜之中的钠离子含量比较的低。
这是非常典型的高钾低钠类食物，适合高血压患者进行食用。钾元素可以促进钠离子的排泄，平衡离子浓度。
如果我们日常摄入过多的食盐，摄入钠离子过量的情况之下，钾离子有助提高钠离子排泄量，稳定血管外渗透压，避免自身血压升高的这一效果。
南瓜之中还含有一定量的钙质、镁元素、磷元素，另外九四有不少的微量元素，比如：锰、铜、铁、硒等相关的元素。
1、增强身体的免疫能力：南瓜之中含有非常丰富的β-胡萝卜素，食用之在自身的体内可以转化为维生素A，对保护我们身体的呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭非常的有帮助，而且维生素A还可以预防身体皮肤的干燥、促进身心视力。
此外就是，南瓜之中还含有维生素C、B族的维生素、氨基酸等多种的营养物质，它们对增强我们身体的免疫能力都都起着非常重要的作用。
2.、促进身体的发育：南瓜之中含有淀粉、果胶等多糖的物质，口感非常的细腻，而且果胶还可起到保护身体胃粘膜免受刺激、有利于咀嚼消化的这一作用。
3、减肥：减肥吃什么南瓜？ 中等热量：蜜本南瓜热量是40卡左右，其实就是我们菜市场之中非常常见的长南瓜。浅金黄色的外皮，上面还有凹陷和乳白色的斑点，果肉则是金黄色的，熟了之后则是橘黄色的。
最低热量：磨盘南瓜热量是20卡左右，这种南瓜再北方也是非常常见的，就是超市里卖的那种大大圆形的南瓜，其实就是万圣节用来做南瓜灯的大南瓜。总结的来说：个头越小的，热量就高一些；个头越大的，热量则就低一些。
除了板栗南瓜之外，其它两组差别没有那么的大。板栗南瓜可以当作主食进行食用，葫芦形的蜜本南瓜热量居中就太过的随意了，大而圆的南瓜其实就是所说热量最低的你就可以随便吃了。
但是很多的朋友对南瓜都有一种错误的印象，那就是“吃南瓜可以降血糖”，其实吃南瓜并不能降低自身的血糖，甚至还会升高自身的血糖。
南瓜也是富含碳水化合物的食物，碳水化合物最终分解为糖分，进入神的血液必然也是会升高自身血糖的，过多的食用还会对血糖造成更大的影响。
只是南瓜之中“含有的某些成分”对血糖有一定的改善效果，但是提取的这些成分并不等同于是吃南瓜所获取的成分。
比如：南瓜之中含有铬元素，铬元素也是胰岛素的合成成分，对胰岛素敏感度也是有所调节的。
的确有辅助改善血糖的这一效果，不过这不等于“吃南瓜”所带来的效果。很多的高血糖患者认为吃南瓜就可以降血糖，结果认为南瓜多多益善，吃了大量，结果造成血糖飙升的这一后果。
南瓜在传统医学之中性温，味甘，特别是对胃部有一定的好处，可以健脾和胃，中医学之中的橙色食物属“土”，脾脏也是属土的，土有温润脾胃的这一效果。
所以脾胃虚弱的朋友们可以适当的吃南瓜，另外就是还可以搭配小米、胡萝卜、红薯等食物进行食用。
南瓜之中含有非常丰富的果胶成分，果胶可以吸收大量的水分，变得非常黏着，可以附着在身体胃肠粘膜上形成一道保护膜，避免身体的胃肠受到剧烈的刺激。
果胶成分还可以吸水膨胀充斥肠腔，有助延缓食物的消化速度，平稳自身的血糖，从某种角度上面来看，只要适当的吃红薯，用红薯来代替细粮的话，还是有助平稳自身血糖的。
南瓜做主食食用推荐一餐还是不要超过二两，现在我们都比较喜爱的“贝贝南瓜”，大概半个可以作为一顿的主食量。南瓜由于淀粉含量比较的高，如果一餐之中吃多了的话，特别对于高血糖和糖尿病患者来说最好是可以适当地减少一些主食的摄入量。
