X部可谓是女人的第二张脸，丰满的X部不仅会提升女人的气质，而且会使女人更加的自信。但是随着春季的到来，减肥成为了女性们最关注的话题，但是任何的减肥方法都无法避免的会使X部缩水，所以我们更是要辅助一些X部的运动来让X部恢复丰满又迷人的曲线。先动起来，这样到了夏天我们的X部就更挺拔，一起来试试吧！
一、OL椅上健X运动
对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健X运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出X部的姿势，有利于加强X部的韧带组织。
二、用手部来进行压力运动
1、墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。
2、掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于X前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。
三、哑铃丰X法
每天用2千克重的哑铃训练，第1个星朋，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次戮。请注意：是增加训练次数，而不是健加哑铃重量。
四、站立丰X法
1、两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
2、直立，双腿并拢，两手按在X下部两侧，憋气，用力压R房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。
五、跪地丰X法
1、膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6-8次。
2、右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺X，抬头，上体尽量舒
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