入秋以后，不仅是人们出外郊游观赏秋色的最佳时机，也是人们从防暑降温过渡到防寒保暖的关键时期。由于人们往往对夏秋之交的冷热变化很不适应，一不小心，就容易引发呼吸道疾病、肠胃炎、感冒等，故有“多事之秋”之说。
那么，这一时期应当如何养生呢？
>>调整作息，缓解秋乏
人们在这一时期常常会伴有“秋乏”。这就需要做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。
>>饮食清淡，润肺防燥
气候干燥是这一时期显着的天气特点。人的皮肤会因此变得紧绷，甚至起皮脱屑，头屑变多，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，适当多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等。平时可适量喝些金银花茶、菊花茶。
>>早晚添衣，睡觉盖被
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，因此这个时候忌捂，衣服不要加太多，但也不能太凉，要根据自己的年龄和身体状况酌情而定，秋天早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被。
>>轻松运动，调养精神
金秋九月应注意收敛情绪、维持心性平稳。秋高气爽的天气，尤其适合散步、慢跑等轻松的户外运动，可以有效疏解“悲秋”情绪。
信息来源：双鲸健康
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