必备养生小零食，看电视的时候吃一点，越吃越上瘾
红枣
红枣营养丰富，滋味甜美。寒冷天气，在抽屉里放上一两包红枣，好吃又滋补，是一款不错的休闲小吃，同时也是不少白领上班族的首选。大枣是补气养血、安神的食物，很多贫血的女性都会通过吃红枣调理身体，特别是在寒冷的冬季。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。红枣也特别适合泡茶喝，特别适合冬季饮用。
核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。中医也认为，核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。
红薯干
红薯干中含有的丰富的矿物质成分，可以补充人体所需要的营养,有助于预防营养不良，可以维持人体的各项功能正常运转，可以提高人体免疫力，红薯干中含有丰富的钙，可以预防人体骨质疏松症状。含有丰富的的食物纤维，这种含量比红薯中的含量要高，可以刺激肠道的运动，促进排泄的作用。
无花果干
如果每天能吃上几颗无花果干，既能养阴润肺，又方便快捷，又不用担心药材中的毒素侵入身体。简简单单就能养肺，避免发生感冒、咳嗽等疾病。无花果中还含有较多的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂，女性平时食用一些无花果干能抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老，起到美容养颜的作用。每天午后、闲暇时间泡上一杯无花果干水，能够增加食欲、增强身体的抵抗力，对孩子和老年人来说是特别好的，坐月子的妈妈也可以放心饮用。
花生
嘴唇干裂、“烂嘴角”、贫血怕冷、心脏病……冬天易发的疾病罗列起来一大堆，其实，只要坚持吃些花生就有帮助。花生的钙含量是肉类的十倍多，铁含量比牛奶高25%，而且富含蛋白质、脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%，有预防心脏病的作用，补血又护心.
花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮（花生衣）。此外，花生中含有大量油脂和维生素，对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。
南瓜子
南瓜子虽然看似不起眼却有着很高的营养价值，南瓜子中含有丰富的脂肪油、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C及南瓜子氨酸等多种营养成分。南瓜子除了含锌之外同时还含有活性生物触媒剂(即男性荷尔蒙素)，若每天吃一把炒熟的南瓜子有助于初期前线腺肥大的治疗和预防前线腺癌的产生。因为南瓜子在人体中可以有效杀死一些寄生虫且含有丰富的泛酸，可以缓解止性心绞痛并有降压的作用，因此，多吃南瓜子不仅能给身体带来更多的营养，还能有效防治疾病，即便是当做零食吃也非常有益身心。
碧根果
碧根果补脑强身、降血脂。碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。
柿饼
柿饼含有葡萄糖、果糖、微量元素、维C、膳食纤维等营养物质。柿饼上面往往有许多白色的粉末附着在表面上，这就是柿霜。柿霜含甘露醇、葡萄糖等，能清热、消炎。柿霜还能润肺，可用于咽干和口舌生疮等。柿蒂有降逆止作用，研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎和止血的作用。是一种不错的休闲零食，每天作为零食吃一个也是不错的选择。
桑葚干
桑葚干作为一种水果干果，含糖、糅酸、苹果酸及维生素B1、B2，C和胡萝卜素，也含有多种功能性成分如芦丁、花青素、白黎芦醇等具有良好抗衰老作用。比较受女性和中老年人青睐。桑葚中除含有大量人体所需要的维生素等营养物质外，还含有乌发素，可以使头发变得乌黑亮泽。桑葚干酸甜可口，口感也很好，可以用来做菜，也可以用来泡茶、泡酒、煮粥，也可以用来做甜品，既有较好的口感，又能增添色彩。也能够切碎做
