人们现在衣食无忧后，对美的追求就越来越高了，减肥成了热门话题。谁不希望拥有健美婀娜的身材，可以穿上漂亮的衣服，走哪都吸引众人羡慕的眼光呢？
可是减肥真是件辛苦的事，运动锻炼太累，很难坚持。有些女性就会选择最简单粗暴的方法，那就是节食。不吃晚餐是最多人选择的方法了，晚上只吃水果或是喝酸奶来代替，这样做的减肥效果如何呢？真的可以瘦吗？如果一个月不吃晚餐，会瘦多少？对身体有没有影响呢？
现在就让我们来看看答案：
减肥的人，一个月不吃晚饭能不能瘦？
答案是，当然可以瘦。我们一天三餐按时吃大约消耗300卡路里，减少一餐就少摄入一些热量，少了热量的摄入就会达到减肥的目的。那么为什么有不少人尝试过晚上不吃晚餐，却说没有效果呢？这个原因除了有体质的因素，还一种可能就是坚持的时间不够长。如果坚持一个月，体重是可以减轻的。
听到这估计不少人很高兴，马上就决定不吃晚饭了，且慢，不吃晚餐虽然可以瘦，但是这个方法存在很多弊端。因为这样减下去的，大多是身体内的水分，一旦恢复正常饮食，就会出现反弹。如果是意志力薄弱的人，强撑着不吃晚餐，到了半夜又会因为饥饿无法忍受，就会瓦解自己的意志，又去吃宵夜，而宵夜会比晚餐更容易让人发胖，吃完就睡，反而会让人变得更胖。
睡前饥饿让人体无法入睡，大脑受饥饿感的影响，会给身体发出要吃饭的信号，使得大脑睡觉时还在进行活动。因此无法快速进入睡眠状态，影响睡眠情况，长此以往，身体也会引发出许多问题。
所以说减肥的人，如果一个月选择不吃晚餐，尽管能瘦，但是瘦掉的是营养和水分，反而不仅有可能会反弹得更胖，还容易导致健康问题。这个答案是不是出乎你的意料呢？
接下来我们再看看，不吃晚餐，还会给身体带来哪些危害吧
不吃晚餐带来的危害
1、肠胃受损
很多不吃晚饭的人，还是会在晚上进行加班、聚会等活动，无疑会加重身体的饥饿感，导致胃内胃酸分泌增多，易腐蚀胃粘膜，长时间下来肠胃功能就会受到损伤。
2、营养不良
正常情况下，人们的一日三餐是按规律进行的。如果中途缺少一餐，身体会反应不过来，第二天的时候会感觉特别饥饿，乃至出现精神萎靡、体力不支、营养不良等情况。
3、影响内分泌
人体活动需要能量，如果经常性不吃晚饭就会妨碍身体能量的吸收，正常的生理功能也会受影响，进而影响身体的内分泌。内分泌失调，不仅会让减肥越难瘦下来，还会导致身心出现多种健康问题。尤其是女性朋友，更是要多注意。
想要减肥重要的不是节食，是合理膳食，坚持运动。只有真正"管住嘴，迈开腿"才能做好减肥工作。
晚餐怎么吃才能减肥？
首先晚餐做到7分饱。其次，多吃蔬菜、水果，但需要确保摄入低热量的食物，比如藜麦这样的食品。
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三是饭后不要吃饱了就躺沙发看电视，或者坐着玩手机，还是做一些低强度的运动，比如散步，慢跑，出门健身，在家里练习瑜伽等等。
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总之，想减肥，晚餐一定要吃，而且要知道怎么吃，只有合理科学的饮食，适度的锻炼，避免久坐，才能助力减肥，成功瘦身。
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