中医有句老话叫“要叫人不死、肠中须无屎”。医家自古也特别强调“人要长生、肠要常清”。这些话都告诉我们清肠排毒的重要性。
要知道,人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,即使每天都排泄,也难免会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,干结发酵,久而久之形成厚度达3-5公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像“锈”一样牢牢黏在肠壁上,这就是我们通常说的宿便。
正常人一天至少排便一次,但便秘者3-4天才排便一次,也就是说,有毒的宿便堆积在肠道内,不仅被肠道吸收,而且产生的毒素还会输送到身体各个细胞,长时间就会造成肠胃功能紊乱,内分泌失调、新陈代谢紊乱,使人生病、变胖、变丑、变笨、失眠、衰老!
那到底吃什么才能清肠排毒,今天小编就来给大家科普一下:
1、新鲜的蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘都是有效果的,由于含丰富的膳食纤维,可以增强肠胃蠕动。而且绿叶菜多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。
芹菜是蔬菜中高纤维代表,但如果不能接受它的味道,可以选择食用菠菜、芥蓝、大白菜、菜花、甘蓝等。
2、新鲜的水果
水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。像柠檬、橙子、柚、葡萄、火龙果、香蕉、苹果、番茄等,都是比较有效的清肠水果。
3、豆类、薯类
豆类不仅富含蛋白质,膳食纤维、益生元也比较多。益生元可以促进益生菌的生长,维持肠道健康。特别是红小豆,含有较多的皂角甙,可润肠通便,还有利尿、去水肿的效果,再搭配薏米煮成红豆薏米水,简直是祛湿界的“圣品”。
常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平,而且高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用,所以说吃番薯会排气是真实存在的哦。
经常吃以上这些东西,不仅可清理肠道,排出毒素,还可以让皮肤变好哦~
但对于忙碌的上班族来说,平时压根没有时间自己动手做饭,基本一日三餐都是靠吃外卖解决,更不用说亲手搭配清肠食谱了。那小编还有一个懒方法,推荐你们喝DZC杜哲蔻的果蔬醇露,亲测有效的“清肠汁”。
这款果蔬醇露一袋就浓缩了59种营养成分,其中有36种果蔬,像西芹、大白菜、番茄、香橙、柠檬这种高纤维的果蔬就有17种。而且还含有乳酸片球菌、乳双歧杆菌等9种益生菌,以及低聚果糖、菊粉等4种益生元。每天喝1袋,轻松解决便秘烦恼,排出宿便。
而且它是一袋袋的独立包装,只有30ml,上班外出带着都很方便,这一点我很喜欢。撕开就能喝,酸酸甜甜的像在喝果汁,兑水喝或者喝完再喝200ml的温开水,效果会更好哦。
这么厉害的清肠好物,怪不得袁姗姗都在小红书安利了它,称它为肠道健康好助手,到湖南出差拍戏都要随身带着,是真爱粉没错了。
为了我们的身体健康,大家一定要注重清肠排毒,这款果蔬醇露真心推荐大家试试。久而久之,你就会发现自己肚子平了,口不臭了,色斑少了,气色好了,整个人的状态都不一样了。