夏季天气炎热，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有非常大的影响，心脏的压力和负担也随之而来。这7件事，夏天一定要少做！
1、晨起剧烈运动
夏天日出较早，不少中老年人相对也起得更早，早早地就到公园开始晨练。但是，夏季早晨6点前，空气中有害物质积聚较多，且不易扩散，是空气污染的高峰期。
而且每天6~11点期间，是人体血压的高峰期，血压较其他时段略有上升，心率也会加快，患有心脑血管疾病的人尤其要避免在这段时间参加剧烈活动。所以总得来说，夏季最好不要过早开始晨练，建议黄昏、傍晚时候再进行运动。
2、一出汗就冲凉
人在出汗时，体内积累的热量其实还没有完全散尽，毛孔处于半张开状态，血液循环在体表也很剧烈，此时冲澡贪凉会影响体温调节。
而且中老年人即便在炎热的夏季，也不建议用凉水冲澡。因为人体在冷水的刺激下，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压都会造成不利影响。
小贴士
夏季洗温水澡其实比冷水澡更解热。略微比体温高1~2℃的水温有助于扩张皮肤毛细血管，加快人体新陈代谢和机体排热，同时能够安抚神经、放松肌肉、消除疲劳。
3、运动完就吃冷饮
运动完就喝冰镇饮料、吃冰棍等，虽然会带来短暂的清凉感，但会造成血管的迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，从而容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗
4、大口大量补水
夏季天热气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血液量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能还会导致心肌梗死。
5、舍不得开空调
有些老年人为了省电费，天再热也不舍得开空调。但近年来夏季气温常常超过35℃，有时甚至能达到38℃以上，这种高温已经超过了人体能自我调节适应的范畴，极有必要借助空调等工具来辅助降温。
如果勉强自己待在这种高温环境下，人会变得烦躁不安，情绪激动会让人心跳加快，心脏耗氧量增加，心脏负荷变大。
6、空调温度开太低
室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
小贴士
建议室内空调温度不宜低于26℃，且最好不要整日整夜的开，开一段时间（如2小时左右）就关一会，开窗通一会风。
7、刚吃饱就午睡
炎热的天气让人经常辗转难眠，加上夏季昼长夜短，所以很多人可能会睡眠不足，于是都会选择在中午时补一会觉。
但是刚吃饱时血液会涌向消化器官和大脑，再加上高温导致皮下毛细血管扩张，此时入睡有诱发脑梗死的危险。所以建议餐前或餐后半小时再午睡。
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