毫无疑问，宝宝处在身体成长发育的初级阶段，他们成长会受很多因素的影响，比如饮食、运动等等。睡眠更是其中一种非常关键的因素，宝宝的脑垂体在睡眠中会分泌大量促进身高发育的生长激素，他的肠胃系统、大脑也要在睡眠得到充分休息。因此，宝宝的睡眠就成了父母最为关心的问题之一。不过，在养娃的过程中，不少父母会发现宝宝睡觉时候会有踢被子、反复翻身等睡不踏实的现象，担心这种情况会影响宝宝身体健康。要想顺利解决这个问题，父母不妨试试下边这几种应对方式。
营造舒适环境
宝宝睡觉不踏实，很可能是因为睡觉环境不够舒适。比如，屋子光线比较强、噪声比较大、晚上有蚊子等，都会让宝宝睡不踏实，爸妈要特别关注这些点。此外还有父母容易忽略的一个影响宝宝睡眠的环境因素，就是寝具不舒适。这一点其实很容易理解，毕竟大人也常常因为枕头太高或者床板太硬等原因而睡不着，而且宝宝因为身体比大人娇嫩，所以对寝具的舒适度会更敏感。因此，要想宝宝睡觉踏实，家长就要给宝宝精心准备专用的枕头、床垫等寝具。
合理安排晚餐
宝宝睡不踏实，也可能是他睡觉的时候胃里还有较多待消化的食物导致的。因为正常情况下，人在进食以后，大脑会发出指令让肠胃系统活跃起来，消化胃里的食物。宝宝晚餐吃得过多，睡觉后肠胃还在蠕动，因此而睡不踏实。因此，家长要合理安排宝宝晚上的饮食种类和进食时间。晚餐总量要适宜，不要加过多不容易消化的食材，而且晚餐时间不要放的太晚，以免影响宝宝睡眠。如果宝宝睡前饿了的话，家长可以给他喝一点奶，或者吃一些水果，总之还是不要太多。另外，宝宝本身消化系统发育就不成熟，肠胃功能有待提高，所以家长平时要有意识地帮他调理肠胃，家中要常备益生菌、小儿健胃消食片之类的东西，以应对宝宝随时可能出现的消化问题。
避免睡前兴奋
运动过程中，人的体温会升高，而且身体会释放比较多的肾上腺素和其他激素，这会导致机体处在比较兴奋的状态里，这种状态正常情况下要3个小时才能消失，人才能平静下来。所以，宝宝睡前若太兴奋的话就会出现入睡难、睡不踏实等问题。那么，要想宝宝睡觉睡得踏实，家长可要注意睡觉之前不要让他玩得太兴奋喔。如果家长担心宝宝晚上吃过饭不活动会消化不良，可以在饭后带他出门走一走，但是要注意时间别太长，还要做好防蚊虫工作。散步回到家以后，家长就可以快速地给宝宝洗个温水澡，然后就上床准备睡觉。不过这时距离宝宝入睡还有一段时间，建议家长利用这段时间带着他一块读绘本，等宝宝开始打哈欠、眼皮打架了，顺势让他躺下睡觉就可以了。
注意适当补钙
相信家长都知道，钙是保证宝宝骨骼发育的关键元素之一。但除此之外，钙对宝宝来说还有很多其他重要意义，比如，钙可以激活血液中的凝血酶，宝宝不小心磕碰出血，身体中的钙就会帮助止血；钙还可以促进神经递质的分泌，帮助传递神经信号，如果宝宝缺钙，神经递质释放就会受到阻碍，神经的兴奋、抑制机制会受到影响，睡觉的时候，就会出现烦躁、夜惊等睡不踏实的症状。所以，宝宝晚上睡不好可能是身体缺钙导致的，建议家长带他到医院做个微量元素的检测确认一下。其实，家长在宝宝6个月以后，就要注意帮他补钙了。日常饮食在保证均衡的同时，要特别加入一些钙含量比较丰富的食材，比如奶、豆腐、绿叶蔬菜等等。除了日常饮食之外，家长也可以借助专门的婴儿补钙产品给宝宝补钙。因为身体钙的吸收会受到维生素D、锌等元素的影响，所以家长在选购补钙产品的时候，不妨购买复合型的钙剂，保证补钙效果。
总的来说，如果晚上睡不踏实的问题不及时解决，宝宝健康无疑会受到严重影响，所以家长要尽早寻找原因、尽早解决，这样才能保证他健康成长。
