最近几天北京还是很凉快的 但是！今天又要热起来了 最高气温35℃！ 什么帽子、墨镜、防晒霜 别害羞，都整起来 ↓↓↓ 今明两天的天气 20日白天：晴间多云；北转南风2、3间4级；平原地区最高气温35℃，山区最高气温32～35℃；最小相对湿度30%。 20日夜间：晴间多云；偏南风1、2级；平原地区最低气温23℃，山区最低气温20～23℃。 21日白天：晴间多云；偏南风2、3间4级；平原地区最高气温34℃，山区最高气温30～34℃。 21日夜间：晴转多云；南转北风1、2级；平原地区最低气温23℃，山区最低气温18～23℃。 未来天气情况 图源气象北京 重点提醒 1、本周气温升高，闷热感增强，需注意防暑防晒。 2、据已有气象资料分析，预计本周周后期有雷雨天气，鉴于时间尚早，天气形势会有所调整，预报仍存有不确定性，请大家及时关注临近预报、预警信息，加强防范。 3、汛期降雨频繁，远离山区、河道等危险地带，谨防地质灾害。 中国疾控中心带你解锁高温防暑正确“姿势” 入伏以来，全国各地陆续开启高温闷热模式。不少人家中开始冰棍、冷饮和冰西瓜轮番上阵。中国疾控中心职业卫生所的专家为公众“解锁”了高温防暑的正确“姿势”。 1、出行做好遮阳防护 专家建议，夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 2、及时饮水适当补充电解质 高温闷热天气时，要准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150至200毫升，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3至5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 3、用水冲洗及时散热 多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 4、合理饮食保证营养 夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。 此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。 5、合理安排作息时间 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 专家称，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 6、户外活动配齐防暑药品 专家建议，在户外活动或进行高温作业的人群，可随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。 开车出行的小伙伴们 注意啦 ↓↓↓ 城区这四个区域预计交通压力大 根据近期交通状况，交管部门发布了本周交通预报，预报显示，国贸、金融街、酒仙桥、望京等地区，本周交通压力将比较明显，建外大街、通惠河北路、西直门北大街、万泉河路等主要道路通行压力较大。 据交管局统计，随着北京疫情缓解，近几周工作日的早晚高峰，城区环路、高速、联络线交通流量持续回升，周末期间的部分商圈活跃度明显上升，车流集中。 交管部门预计，本周早、晚高峰期间，东、北部城区的二、三、四环，建外大街、通惠河北路、西直门北大街、万泉河路等主要道路通行压力较大，京藏高速、京承高速、京通快速等将出现进、出京潮汐车流，国贸、金融街、酒仙桥、望京等地区交通压力大。 工作日的晚间和周末，蓝色港湾—三里屯、大悦城、合生汇、西红门荟聚等大型商圈热度较高，周边部分道路与停车场进出口容易出现车行缓慢的情况。 来源：北京本地宝
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